一歲以上的人群吃藍莓一般不剝皮,水洗幾遍就能吃了,因為藍莓的個頭不大,果皮和果肉緊緊挨在一起,剝皮是一件非常麻煩的事情,而且藍莓的果皮中含有豐富的花青素等營養物質,剝皮吃也會損失營養。
但是一歲以內的寶寶牙齒發育不完全,消化能力也不強,而藍莓皮又比較粗糙,所以最好將藍莓剝皮,或者將藍莓碾碎之后去除果皮,再喂給寶寶吃。
一天吃了60多顆小藍莓會怎樣21.無明顯不適藍莓個頭不大,也比較輕,60多顆小藍莓可能只有300克左右,對于一些腸胃健康、消化能力好的人而言,吃了60多顆小藍莓并不會引起不適。
2.引起腸胃不適藍莓性涼,吃多了會損傷脾胃陽氣,降低消化能力,再加上藍莓中含有豐富的纖維素、果膠等,吃多了藍莓就容易消化不良,繼而可能引起腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀。
3.引起牙齒不適藍莓中含有較多的酸性物質,如果一天吃了60多顆小藍莓,可能會***口腔及牙齒,導致牙齒酸澀,咀嚼障礙。
寶寶吃藍莓的禁忌31.六個月內寶寶不宜吃寶寶一般6個月大的時候才會添加輔食,過早添加輔食容易出現消化不良的情況,因此寶寶吃藍莓也要等到6個月大之后。
2.不宜整顆吃寶寶吃藍莓最好碾碎了用勺子喂,吃整顆藍莓可能會嗆到氣管,引起危險。
3.不宜多吃寶寶的消化能力不強,一天吃5-10顆藍莓就行了,不宜多吃,吃多了容易消化不良、腹瀉。
吃藍莓對身體有什么好處41.護眼:藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,因此吃藍莓可以保護眼睛。
2.清熱解渴:藍莓性涼,且富含水分,味道酸甜,食用之后有很好的清熱解渴功效。
3.緩解便秘:藍莓性涼,食用之后能夠增加長達偶的滑利程度,加上藍莓中的纖維素含量較高,能夠促進腸道蠕動,因此腸燥便秘的人群適量吃藍莓還能夠緩解便秘。
4.抗氧化:藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等,科學的飲食需要花青素,這有助于延緩衰老。