吃藍(lán)莓的最好功夫1兩餐之間吃最好。

由于在兩餐之間的功夫段中，人會居于一個半饑餓狀況，既要消化上一頓吃的食品，但胃腸又不是飽腹感很足的功夫，很簡單吃些零嘴來解饞，此時過量吃些藍(lán)莓不只不妨縮小其余高熱量零嘴的攝入，到達(dá)緩和饑餓的功效，同聲還能激動胃液滲透，扶助食品消化，并且利于于胃腸接收藍(lán)莓中的養(yǎng)分因素，起到美容養(yǎng)顏、開胃助消化、潤腸通便、護(hù)眼等效率，還制止了過于饑餓狀況下適量食用藍(lán)莓的情景，是比擬安康科學(xué)的茶飯功夫。

藍(lán)莓黃昏吃美白仍舊早晨2都不妨。

藍(lán)莓美白的效率因素為維他命C和花青素等抗氧化物資，采用在什么功夫吃藍(lán)莓并不感化那些物資的接收，但藍(lán)莓各別的種類所含的花青素有所分別，如奧尼爾花青素含量到達(dá)6.5mg/mL；免眼藍(lán)莓粉藍(lán)為5.385mg/mL，所以采用含花青素含量高的吃最佳，不管是早晨和黃昏都不妨，但要提防制止空肚食用，免得空肚攝入較多的果酸而激勵胃腸不快局面。

一天吃幾個藍(lán)莓符合310-20個。

藍(lán)莓中含有花青素、維他命、礦物資、炊事纖維、果膠、糖類物資、有機酸等因素，過量食用藍(lán)莓有益身材安康，但假如吃多了，個中含有的果糖、鞣酸等物資，簡單形成胃腸不快，牙齒酸澀等攪擾；并且其性味偏涼，吃多了會激勵腹痛、瀉肚的癥候，倡導(dǎo)一天吃50-100克安排的藍(lán)莓為宜，大概是10-20個藍(lán)莓，如許既不妨滿意身材對藍(lán)莓的養(yǎng)分需要，還能制止多食藍(lán)莓帶來的安康不快題目。

藍(lán)莓哪些人不許吃41、瀉肚患者忌吃藍(lán)莓中含有洪量的炊事纖維，能激動胃腸的爬動，有排毒通便的工效，若瀉肚患者適量食用，大概會加宿疾情。

2、糖尿病家忌吃藍(lán)莓中富含糖類物資，果肉酸甜爽口，所以，糖尿病家不宜多吃，免得引導(dǎo)血糖飛騰，進(jìn)而加劇身材不快。

3、體寒人群忌吃藍(lán)莓本質(zhì)偏寒涼，食用藍(lán)莓不妨減少身材中的寒涼之氣，緩和炎熱之氣，符合有內(nèi)熱上火癥候的人群食用，不妨起到貶低火氣的效率，但假如體寒人群則不宜吃，大概加劇體寒。