先喝水仍舊先吃花生1都不妨，倡導(dǎo)先喝水為好。

更加是早晨剛起來，先空肚喝杯水，如許既能彌補身材所需的養(yǎng)分因素，又可稀釋胃液，養(yǎng)護胃腸安康，激動通便，而后再吃花生，也能很好的接收花生中的養(yǎng)分，起到健腦明目、減速單薄、美容養(yǎng)顏、激動成長發(fā)育的效率。

即使是先吃花生，再喝水的話，這類花生得是生花生，不許是油炸花生，要不油脂因素含量高的食品空肚食用，簡單引導(dǎo)胃腸不快的局面。

空肚吃花生多久后喝水2可立馬喝水。

花生仁中含有充分的脂肪和卵白質(zhì)、維他命B2、維他命A、D、E、鈣、鐵、礦物資、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種養(yǎng)分物資，空肚食用后最佳是立馬喝些水扶助胃腸接收，更加是干花生，其潮氣含量較少，如吃后不喝水的話，簡單爆發(fā)噎住的發(fā)覺，并且最佳是和溫沸水，無助于于胃腸對花生養(yǎng)分物資的接收。

早晨空肚吃幾粒花生仁最佳33-5粒安排即可。

生花生一天的食用量最佳遏制在15克以內(nèi)，約30粒花生仁。普遍早晨空肚一次食用幾粒，，大約3-5粒，1-2個花生即可，如許養(yǎng)分也彌補了，又不會感化到胃腸，一天內(nèi)可屢次食用花生，最佳飯前食用，但即使是熟花生一天的食用量最佳遏制在20克以內(nèi)，免得油脂攝入過高，感化身材安康。

凌晨空肚吃花生仁的妨害4精確食用并無妨害，但假如：

1、空肚吃油炸花生仁，因其屬于高油脂食品，空肚吃大概爆發(fā)反胃、吐逆等不快癥候。

2、空肚吃適量的花生仁，減少了早餐的油脂攝入，會加劇胃腸承擔(dān)，激勵消化不良、腹脹、瀉肚等不快。

3、空肚誤食發(fā)霉蛻變的花生，此時胃腸接收好，簡單展示食品酸中毒的局面。

4、空肚吃鹵味、腌制花生成品，其口胃較重，易***胃腸展示不快。