一個文旦的熱量1以一個平淡巨細1.5斤重的文旦為例，熱量在190大卡。

按照食品熱量可知，文旦是一種熱量特殊低的生果，以100克可食柚肉為例，其所含供給的熱量為38大卡，而一個文旦除去果肉除外，再有中果皮、果籽等不行徑直吃的局部，去除那些局部，一個平淡巨細1.5斤重的文旦還結(jié)余可食局部為500克安排，折算成熱量則是190大卡。

一個文旦的熱量十分于幾何飯21.3碗米飯。

一碗米飯的熱量大約是145大卡，而一個文旦的熱量從上述回答可知約為190大卡，所以吃一個文旦的熱量十分于吃了1.3碗米飯，即使從熱量攝入來看，實足不必擔憂董事長胖，但文旦含有較多的堿性物資，又是性寒的生果，一次吃一個文旦屬于適量食用的動作，簡單對安康形成以次不快局面。

一天吃了一個文旦有什么成果31、大概胃腸不快文旦性寒，富含果酸、有機酸、炊事纖維等養(yǎng)分因素，吃多會激動胃液滲透，減少體內(nèi)冷氣，加速胃腸爬動，進一步***胃腸，引導腹脹、腹痛、瀉肚等胃腸不快癥候。

2、大概牙齒酸痛有的文旦滋味較為酸澀，即使吃多了，會展示牙齒酸痛的局面，更加是小孩和老翁，自己牙口不好，更不易多吃。

3、大概腹痛瀉肚文旦中的潮氣在79%安排，文旦吃多了會惹起胃腸里水重量超過標準，引導瀉肚；再加上文旦性寒，吃多了會對腸道爆發(fā)確定的***，簡單惹起脾胃虛寒，胃腸不好的人群，還會展示瀉肚的情景。

文旦一次吃幾何為符合4200克文旦符合，大概是2-3瓣文旦的量。

文旦味甘酸，性寒，含有橙皮苷、炊事纖維、維他命C、葉酸、鉀、磷、胡萊菔素、卵白質(zhì)等養(yǎng)分物資，過量食用具備開胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤腸通便、止渴平喘等工效，但不宜吃多，普遍倡導一天吃200克文旦為宜，大概是2-3瓣文旦的量，既適合安康炊事指南的生果引薦攝入量，滿意了身材對文旦的養(yǎng)分需要，又能制止多吃激勵的安康題目。