一個紅薯的熱量十分于幾何米飯1沒有精確的數據比較。

由于紅薯的巨細各有各別，以是不許簡直比較出一個紅薯的熱量十分于幾何米飯熱量，然而以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡安排，而100克米飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量十分于吃74克的米飯，兩者的熱量出入并不大。

紅薯和蜜薯哪個熱量高2蜜薯熱量更高。

蜜薯所含有的糖分要比普遍紅薯高些，食用起來熱量天然比普遍紅薯高，普遍100克蜜薯的熱量在99大卡安排，即使是減輕肥胖程度吃的話，采用普遍紅薯要比蜜薯對立來說好少許，并且蜜薯的口感好，簡單多吃。

紅薯當飯吃是增肥仍舊減輕肥胖程度3不妨扶助減輕肥胖程度，來由如次：

1、用紅薯代替米飯，因為紅薯炊事纖維和小粉含量充分，食用飽腹感會更強少許，比擬平常吃米飯來說，會攝入更少的量，但到達的飽腹感是一律的。

2、紅薯熱量比米飯低，在飽腹的普通上因為量少了，天然熱量也會對立縮小。

3、紅薯中含有的炊事纖維、果膠因素，可激動胃腸爬動，加速排便，扶助食品消化和脂肪的新陳代謝排出，利于于減輕肥胖程度。

紅薯一天吃幾個不會胖4攝入量不勝過每日平均所需熱量就不會胖。

紅薯個兒巨細紛歧，以總量來計劃的話，一個壯年人每日平均攝入熱量在1200-1500大卡安排并不會引導長胖，十分于吃1400克的紅薯，但平常情景下，除去吃紅薯還會吃其余食品，也即是說，一部分一日一切食品的攝入熱量，囊括紅薯，只有不勝過每日平均所需熱量就不會胖，但假如吃多了就簡單長胖。