在我們的身邊有很多的人們都會出現(xiàn)一些焦慮癥或者是抑郁癥失眠的這樣的疾病，那么我們如果出現(xiàn)了焦慮癥，抑郁癥失眠這種疾病，我們應該如何正確的做才是最好的呢？會不會給我們的身體帶來非常多的危害了，我們應該如何正確的改善才能夠保證我們的生命更加的健康的，就讓我們一起來了解一下。

1、要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

2、自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的***。

3、自我放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的***來進行調節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰……

4、藥物治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應向心理學專家或有關醫(yī)生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的***來解決焦慮癥，抑郁癥和失眠的這種疾病才是最好的，因為只有這樣才能夠保證我們的生活更加的健康分4個層面雙管齊下，防治焦慮癥的癥狀給我們的身體帶來非常好的狀況，還能夠讓我們的生命更加的健康和長久的。