現(xiàn)在的年輕人們，整天口里念叨著養(yǎng)生養(yǎng)生，身體卻誠(chéng)實(shí)的很，不過24點(diǎn)不睡覺；下班前還腦補(bǔ)著等會(huì)買什么菜來煮好呢，一回到家又覺得全身哪哪都累，還是點(diǎn)個(gè)外賣吧；朋友一聚會(huì)就啤酒、白酒、洋酒、紅酒，把酒言歡，不醉不歸；頭腦發(fā)熱興沖沖的跑去辦了張健身卡，然后朋友圈各種裝逼：day1、day2、day3，半年后朋友圈：低價(jià)***一張健身卡，某某健身房，還有兩年半時(shí)間，有意私聊。嗯，這波朋友圈養(yǎng)生法我給“滿分”。實(shí)際上，不僅不少人迷醉在“自我欺騙”的養(yǎng)生當(dāng)中，大多數(shù)人更是對(duì)正確的養(yǎng)生之道一無所知。

市面上流行的養(yǎng)生***，真假難辨

黑枸杞養(yǎng)生？

最近黑枸杞養(yǎng)生真是傳的處處可見，據(jù)說黑枸杞可以降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗衰老、美容養(yǎng)顏、治月經(jīng)不調(diào)、防癌抗癌。說的這么神乎其神，價(jià)格想想也知道不便宜了，黑枸杞最高價(jià)格甚至達(dá)到了4400每公斤，被人稱為“軟黃金”。相比之下，紅枸杞可就友好多了，價(jià)格親民，也可以明目呀。

其實(shí)黑枸杞和紅枸杞之間，差別就是花青素，花青素在不同的酸度和金屬離子環(huán)境中，會(huì)吸收陽(yáng)光中不同波長(zhǎng)，就會(huì)呈現(xiàn)紅色、藍(lán)色、紫色甚至黑色。但花青素等抗氧化物質(zhì)是不是能抗癌，現(xiàn)在也沒有足夠的證據(jù)來表明。為了這些不確定的事情而大吃黑枸杞，過量反而會(huì)對(duì)身體不好，所以家里有礦的買來吃吃也無所謂，沒礦的那些就買紅枸杞吧。

酸堿體質(zhì)養(yǎng)生？

人的身體分酸性和堿性，酸性體質(zhì)愛生病、容易患癌，因此我們要調(diào)節(jié)酸堿平衡。然后大家就開始吃各種堿性食物，甚至昂貴的保健品，可是這么多年來，對(duì)酸堿平衡理論的質(zhì)疑聲其實(shí)一直很多，現(xiàn)有的權(quán)威醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)成果中，找不到任何能支持它的科學(xué)依據(jù)。

分享國(guó)醫(yī)大師薛伯壽的養(yǎng)生之道

找到正確的養(yǎng)生***，再持之以恒也不是一件易事。國(guó)醫(yī)大師薛伯壽說，飲食養(yǎng)生首重飲食有節(jié)，“節(jié)”既指三餐有節(jié)制、有規(guī)律，又指膳食結(jié)構(gòu)要合理。而且他還反復(fù)強(qiáng)調(diào)“飲食自倍，腸胃乃傷”的嚴(yán)重性，他說不少人誤以為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的的食物吃進(jìn)去就一定有好處，但很多疾病卻反而是吃出來的。

薛伯壽還說，良醫(yī)給患者看病不應(yīng)僅處方開藥，更要提高患者思想境界，糾正不正常行為，引導(dǎo)良好生活方式，還要引導(dǎo)他們將消極心態(tài)轉(zhuǎn)為積極樂觀。

正確的養(yǎng)生***是：

1、作息正常，早睡早起，別一邊熬夜一邊說養(yǎng)生；

2、飲食規(guī)律健康，按時(shí)吃飯，少吃外賣，清淡飲食，少吃油膩煎炸食物，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不吸煙，不喝酒；

3、運(yùn)動(dòng)健身，出汗排毒，增強(qiáng)身體抵抗力；

4、可以每天來杯養(yǎng)生茶，材料可選擇枸杞、菊花等等；

5、晚上再來場(chǎng)足浴，別想多了，就是在家拿個(gè)桶泡泡溫水而已，可以加入生姜或紅花或艾葉或醋等等一起泡，效果更佳。