▼立秋（8月7日9時06分）

8月7日，立秋。二十四節氣過半，孟秋正式開始。立秋是古時“四時八節”之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。雖是立秋，但暑氣并未消退，40天“豪華版”三伏仍在繼續。秋風起，蟹腳癢，還有時日，然而草木已在孕育果實，收獲的季節即將來臨。

立秋

太陽黃經135°

云天收夏色，木葉動秋聲，不知不覺已是立秋。

《月令七十二候集解》這樣說：“秋，揪也，物于此而揪斂也。”

宋時立秋這天，栽在盆里的梧桐被移入殿內，等到立秋時辰一到，太史官高聲奏道：“秋來了”，梧桐便應聲落下一兩片葉子，此謂落葉知秋，梧桐成為報秋的使者。

秋天是個收獲與消散的時節，果實落地莊稼成熟，花朵凋零樹葉枯黃，跟走走停停的人生頗有些相似。

清爽尚且不足，但天漸高云漸淡，人們也要收斂神氣，休爭閑氣，以適應秋日的容平之氣。

立秋三候

古代將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。不同于暑天中的熱浪滾滾，清爽的涼風時至，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。待夜涼人靜之時，明月如霜，佳音如夢，萬重青山秋生起，一鐮勾月入江中。

一候，涼風至丨“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。立秋至，北風起，吹走盛夏酷暑里的熱風，帶給人們一絲涼意。

二候，白露降丨“露從今夜白，月是故鄉明”，清涼風來，露珠晶瑩變白。東漢劉熙的《釋名》釋露為"慮"，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。

三候，寒蟬鳴丨碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。寒蟬在微風吹動的樹枝上感陰而鳴。是因蟬秋涼后發聲困難，知生命將盡的變聲凄切。

｜立秋·詩詞｜

秋風詞

李白·（唐）

秋風清，秋月明，

落葉聚還散，寒鴉棲復驚。

相思相見知何日？此時此夜難為情！

入我相思門，知我相思苦，

長相思兮長相憶，短相思兮無窮極，

早知如此絆人心，何如當初莫相識。

山居秋暝

王維·（唐）

空山新雨后，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。

隨意春芳歇，王孫自可留。

秋詞

劉禹錫·（唐）

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。

山明水凈夜來霜，數樹深紅出淺黃。

試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。

一剪梅·紅藕香殘玉簟秋

李清照·（宋）

紅藕香殘玉簟秋，輕解羅裳，獨上蘭舟。

云中誰寄錦書來？雁字回時，月滿西樓。

花自飄零水自流，一種相思，兩處閑愁。

此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。

立秋

劉翰·（宋）

乳鴉啼散玉屏空，

一枕新涼一扇風。

睡起秋聲無覓處，

滿階梧桐月明中。

立秋習俗

“立秋”是我國重要的歲時節日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式。那么自古以來，立秋在民間又有著怎樣的風俗呢？

貼秋膘丨人在盛暑往往食欲不佳，立秋的涼風一起便要補回些斤兩，順便為冬天儲存能量，人們把這叫“貼秋膘”。貼秋膘自然要吃肉。汪曾祺寫立秋吃烤肉，將羊肉切成薄片，大火烤著，一屋子人足鄧長凳，解衣磅礴，一邊大口地吃肉，一邊喝白酒，滿屋子的烤肉香。

戴楸葉丨老北京習俗，立秋日戴楸葉，婦女兒童以楸葉剪成花樣，取其秋意。

“啃秋”丨自古以來，人們會在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。

立秋養生

補肺防燥

立秋后，根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。

防暑化濕

今年“三伏天”長達40天，即使立秋，天氣依然非常炎熱，所以仍需防暑養心、健脾化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克）常服。

少辛多酸

秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。

適度運動

秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉。但是如有骨關節炎的患者，則不適宜登山運動。有心腦血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、兒童和體質虛弱者，宜選擇輕松平緩的項目，如散步、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。

早臥早起

進入秋季，在養生起居上，應做到早睡早起。立秋后，夜間氣溫逐漸涼爽，人體會相對容易入睡，睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提早入睡，睡眠質量也可相應提高。

編輯：劉倩

圖文：中國網綜合整理，轉載請注明出處

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