我們生活在這世界上，難免會有煩惱，感到的壓力，遇到人際關系的矛盾，工作或學習繁重任務，心境失衡會讓我們產生浮躁的情緒。

浮躁情緒產生時，會使我們對事情做出錯誤的判斷與決定，此時，我們的內心定要學會平靜下來，只有把心靜下來我們才能理智的面對問題。

情緒產生浮躁時，我們可以做這八點***。

01.與自己對話

找個安靜的地方，讓自己靜下心來傾聽內心的聲音。我如果想要擁有快樂就要傾聽內心，在繁忙奔波的工作中得要讓心靜下來，擺脫掉都市生活的那種焦躁。

02.保證生活的有規律

試著早睡早起，盡量晚上時不要熬夜，睡覺前把手機放在一邊去，充足的睡眠能改善情緒，提高創造力，增加記憶力。早上早起，一天重要的時刻在于早上起了個好頭，之后一整天的狀態就會越來越集中。

03.勇于接納自我

浮躁情緒是種自我的否定，應學會接納自我，從內在到外在，正視自己的優缺點，客觀理智的看待自己，不要把缺點給擴大化了，欣賞優點，正視缺點。

04.保持積極樂觀的心態

心態好了一切都會變得很好。心態好的人懂得自我調節，即使情緒不佳的情況下，也不會被消極的思想占據整個大腦，而會遏制住消極的情緒，改變固定的思維模式。

保持良好的心態就要改變自己看待事物的角度，以不同的視角去看，你會發現不同，人的心情也會不一樣。我們不要被眼前的瑣事困擾著，以平常心看待所有的事情，遇事冷靜，三思而后行。

05.安靜的讀一會書

浮躁時，你可能會讀不下書，可是先讓心平靜幾秒先，什么都不想。挑一本撫慰你心靈的書籍看，你會發現書中的哪些名人的經歷，智慧以及態度會慢慢的感染到你。從書中意識到自身的不足之中，從而正確的認識自己。

書雖然不能夠給我們帶來什么，但是能豐富我們的精神世界，大腦更明智，心平靜下來。但是看書的過程要長期，帶著思考閱讀，并學以致用。

06.拒絕無用的壓力方式

緩解壓力，情緒不對時就不要做一些對身心健康有害的事情，比如吸煙，過量喝酒，不間斷的玩游戲等，這只會讓情緒越來越浮躁，消耗精神，會使你容易誤入歧途，甚至家破人亡。

應選擇利于身心健康的，觀看一場勵志人心的電影、下棋、來場休閑式的旅行、看看美圖、高歌一曲等。

07.把精力集中在工作或學習中，避免關注無用的人與事。

浮躁時不要做一些沒有價值意義的事情，就比如當你打開手機看到微信或***的朋友圈顯示有新的動態時不要去點，減少干擾，對自己無關緊要的事減少去關注。

把精力投入到自己喜歡做的事情，專注當下，感受此時此刻，工作與學習后放松自我，享受生活。

08.打掃自己的房間，甚至給居住的環境來個大掃除。

給家里來個大掃除，清理干凈各個角落容易藏污納垢的位置，打掃完畢后，眼前會出現煥然一新的感覺，使我們整個人的心情會變得如此開朗，愉悅起來。

幸福感強的成功人士往往居住的環境都是整潔干凈的。所以，在平日里也要把你居住的環境打掃干凈，物品擺放整齊，不邋遢，干凈整潔的環境能改變人的心情。

結語：人處于浮躁的情緒時要建立好積極樂觀的心態，養成良好的生活習慣，聽從內心的聲音，專注當下的事，感受生活，享受生活。

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文/林舒心分享簡單實用的心理學知識

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