下面就讓小編來為大家講解一下一睡覺就做夢，是什么原因？希望能幫助到大家。我只要一睡覺就做夢，哪怕只睡十幾分鐘，已經持續很久了。

人的一生中有三分之一的時間是在睡夢中度過的，睡眠質量的高低與健康息息相關，高質量的睡眠讓人醒來以后精神飽滿，可以更好地投入到工作和學習之中。但是也有很多人一睡覺就做夢，甚至是情節跌宕起伏，為何會出現這種情況？

大多數人認為，睡覺做夢是很正常的一種情況，其實這種情況并非是正常的現象，而是失眠癥的一種。一般人認為晚上睡不著是失眠，其實則不然。失眠分為三種，頑固性失眠、多夢性失眠和易醒性失眠。晚上一閉上眼睛睡著以后就開始做夢，即使是半夜起床上廁所，回來躺下以后依然接著做夢，就像放電視劇一樣，甚至是睡了一晚上，第二天起來累的腰疼，好像是干了多少活一樣。這種情況就被稱為多夢性失眠。

多夢性失眠，在睡眠中大腦沒有得到充足的休息，在第二天會感覺比較累，這個時候要注意調理，畢竟做夢也挺耗費大腦細胞的。在飲食上應該注意，調整您的飲食結構，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人體內代謝后會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。因此對于一些晚上經常失眠以及睡眠質量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。

B族維生素為多種神經遞質制造所需。維生素B1缺乏引起情緒沮喪，維生素B6缺乏時容易發生焦慮和失眠，這已經是常識了。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米的幾倍。近年來有研究發現，吃全谷類食物，血糖反應較低的主食，有利于改善睡眠的質量。

睡眠專家WILSEWEBB認為睡眠一種先天的生物節律或自然肌體循環的狀態。睡覺是不可抗拒的。

根據醫學記載，曾經有一名英國人每天晚上只睡1個小時就能滿足一天的活動，這是非常罕見的短睡眠者，他們平均每晚的睡眠時長不超過5個小時，相反的有短睡眠就有長睡眠者，他們每晚至少9個小時的睡眠，才能保證第二天的活動。一般人的睡眠時長在7——8小時，每個人的睡眠時間差異也很大，所以在5-11個小時內都算是正常的睡眠時長。

那么我們就來看看一睡覺就做夢是怎么回事吧。對大腦研究的專家發現人的睡眠是有規律的，一般分為四個階段，分別是輕度睡眠（α波）、紡錘波睡眠、δ波初現睡眠和深度睡眠（完全δ波）。這四個階段大腦的波形是不同的，所以人腦的活動也是不同的，我們常說的做夢，就是在快速眼動的階段，這個時候大腦的波形很活躍，證明大腦在進行著很活躍的運動，比如有畫面的夢境。當然快速眼動睡眠的時長也是因人而異的，所以題主會出現一睡覺就做夢的情況。這很可能是大腦過于興奮，缺乏讓大腦休息的慢波睡眠造成的。

失眠多夢是現在許多人都會有的癥狀，以前很多人一起這是老年人的專利，現在許多年輕人也會被失眠多夢所困擾。失眠有許多的表現方式，比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢、醒后無法再入睡等，其實我們說的多夢就是失眠的一種表現方式，多夢的主要原因是什么呢？

疾病

俗話說人吃五谷雜糧哪有不生病的，當您患上某些疾病也會引起失眠多夢。比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。當這些疾病減輕或者被治愈以后睡眠質量也會有著較大的提升。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常說一句話“日有所思也有所夢”，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。心理上的壓力得到緩解時，睡眠也就好多了。

飲食因素

色氨酸與睡眠質量息息相關，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會造成失眠多夢的現象，甚至會引起頑固性失眠。國外也把色氨酸做成膠囊來治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優質蛋白質類食物，比如肉類和雞蛋，經常食用可以改善睡眠質量。

避免失眠的最有效***，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

其實我們每個人睡眠的時候都會做夢，沒有人睡覺時是不做夢的。

夢是有功能的，做夢的時候我們的大腦可以整理記憶，白天處理的很多事情，接受到的大量信息在我們睡眠做夢的時候會被整理篩查，一些不重要的信息將被忽略、遺忘，以清理出更多的空間來容納新的信息。重要的信息會被提取出來記憶，且與既往的信息綁定。夢還能幫助我們調整情緒。我們在白天工作時會產生大量的負性情緒被壓抑，而在睡眠時可以通過做夢來紓解這些壓抑的負性情緒，所以如果在夢里感受到很強烈的恐懼、焦慮、悲傷、憤怒，那是因為夢在幫我們梳理情緒垃圾。在夢中我們的一些重要的生存本能也會得到練習，這些本能平時較少被激發，而在夢中則可以安全的重現，以致我們不會忘記這些本能。所以夢是我們所需要的，是一種功能，每個人都做夢，只是夢的具體機制，我們還不十分清楚。

那么，為什么有的人睡醒以后覺得自己一晚都在做夢，有人的醒的時候卻覺得自己睡得很沉，一個夢都沒做？這就要說到睡眠分期了。在睡眠過程中，根據腦電圖的不同特征，可將睡眠分為兩種狀態：非眼球快速運動睡眠，又稱正相睡眠和眼球快速運動睡眠，又稱異相睡眠，二者是以是否出現眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特征相區別。我們一般在眼球快速運動睡眠期做夢，如果我們在這一期醒來，我們就會記得自己做的夢，如果在非眼球快速運動睡眠期醒來則多會遺忘自己所做的夢。所以每個人都做夢，只是有些人睡醒的時候已經忘了自己做的夢。

看起來，這種情況帶給你一些困擾和疑惑，是這樣嗎？

不知道讓你擔心或疑惑的，是否因為想到經常做夢，所以怕自己休息不好，或擔心長此以往對身體造成什么損害呢？那么，你可以回想一下，每次做夢醒來之后感覺是怎么樣的？現在這種情況，對你的心情和生活有什么影響嗎？如果只是做夢，醒來之后感到沒有什么影響，那么就不用為此太擔心。

其實人睡覺都做夢的。只是有人醒來之后不記得了，就會說自己沒有做夢。不知道你每次醒來，對夢的回憶是清晰的，還是若有若無的。

精神分析學派認為，夢是通往潛意識的通途。不知道你有沒有觀察過你的夢。

你常常會做同一個夢嗎？有哪個主題的夢做得比較多嗎？比如考試的夢、飛翔的夢、殺戮的夢等等。最近你的夢里，往往包含著的是什么情緒呢？

還有，在你做過的夢里，印象讓你最深刻的夢是哪個？提問里說，“已經持續很久了”，那你記得是什么時候開始的嗎？那時候發生了什么事情嗎？第一個夢是什么還記得嗎？

如果你有興趣，可以找個本子記錄你的夢境。有可能寫完之后，再去看自己的夢，心里對這個夢就有些聯想了。如果暫時想不出這個夢到底是什么意思，也沒關系，放在那里等想起來的時候再說，說不定到時候會有新的思路出來。