今天就讓小編為各位分析一下經(jīng)常喝白開水，到底是對腎好還是損傷腎？感興趣的朋友一起來看看吧！經(jīng)常喝白開水，到底是對腎好還是損傷腎？應(yīng)該多喝呢還是少喝？

我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物，然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì)對前列腺產(chǎn)生較多的***，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好***。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時(shí)排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎？是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究***，下面我們來看看怎么喝水對腎好。

飲水不當(dāng)不養(yǎng)腎反而會(huì)傷腎，因此如何做到科學(xué)正確的飲水是我們都需要關(guān)注的話題。怎么喝水對腎好呢？下面為您介紹。

1、什么時(shí)候喝？要選對時(shí)間

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

一般認(rèn)為，喝水最佳時(shí)刻在早上起床后、運(yùn)動(dòng)后、長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境時(shí)，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒有補(bǔ)充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水分。

另外，人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長些，食物越是不好消化時(shí)間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

2、喝多少水？飲用要適度

飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

3、喝什么？要選對內(nèi)容

對于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補(bǔ)充鹽分，并且它能***腸蠕動(dòng)，幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔(dān)心淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入，蜂蜜水會(huì)使血糖升高，為此很糾結(jié)。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。

少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟牵瑫?huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

新鮮的白開水才是大多數(shù)人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上并不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)對身體健康造成一定損害。

飲水首選白開水，不喝或少喝含碳酸飲料。碳酸飲料促進(jìn)鈣排出，可導(dǎo)致尿鈣濃度增加，易患泌尿系結(jié)石;同時(shí)鈣流失增加，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。有腎病的人更要慎用這些飲料。除喝水，飲食也要清淡。飲食中鹽分過多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，與高血壓、心臟病誘發(fā)有直接關(guān)系。同時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)加重，血流量異常。

女人的幾個(gè)習(xí)慣最傷害腎

要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。

不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決***：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決***：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的***。

用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會(huì)影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標(biāo)志之一。女人調(diào)補(bǔ)氣血的有效***>>>

解決***：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

吃太多肉

美國食物協(xié)會(huì)曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決***：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決***：迷信的每天攝鹽量應(yīng)當(dāng)把持在6克以內(nèi)，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

古代社會(huì)，人都變得嬌貴了起來，稍有拍板痛腦熱，便去病院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實(shí)很藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至?xí)θ碓斐善群Α?/p>02

有1/10的人患有慢性腎臟病，而這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，其原因是多方面的，其中不良的飲水習(xí)慣就是主因之一。

01

三種習(xí)慣

喝壞你的腎

1口渴了才喝水

口渴時(shí)，我們體內(nèi)水的丟失量已經(jīng)達(dá)到體重的1%，身體的機(jī)能已經(jīng)開始受到影響，長期如此，對腎臟也不好。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

健康深呼吸

越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。

2飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結(jié)石，對腎臟微環(huán)境也有一定的影響。

大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質(zhì)、色素、香料等會(huì)加劇腎小球過濾及排毒負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。

新聞

年輕小伙入院才知自己得了酮癥酸中毒——這就是糖尿病的急性并發(fā)癥。

小伙：“糖尿病不都是年齡大的人才有的嗎？我們這么年輕，身體好活動(dòng)量也大，真沒想到還會(huì)得糖尿病。”

——原來，小伙子連續(xù)三個(gè)月拿“冰紅茶”當(dāng)水喝。喝飲料導(dǎo)致兩人的糖尿病出現(xiàn)急性并發(fā)癥，算是一個(gè)導(dǎo)火線。

3

長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。以茶代水、以咖啡、飲料，湯、粥……都不能代替喝水，只有喝水才是補(bǔ)水。

這是因?yàn)檫@些飲品中，都含有很多豐富的元素，比如各種維生素、礦物質(zhì)、甚至是蛋白質(zhì)、淀粉。此時(shí)，身體會(huì)釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收。

健康深呼吸

所以喝飲料反而導(dǎo)致身體水分降低。

02

水喝越多

對腎越好嗎

水是構(gòu)成人體的主要成分，占成人體重的60%～70%。

除此之外，人體內(nèi)的所有生化反應(yīng)都需要水才能發(fā)揮作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，廢物的排泄，體溫的調(diào)節(jié)，組織和關(guān)節(jié)的潤滑等，也都需要水。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì)對前列腺產(chǎn)生較多的***，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好***。

健康深呼吸

腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。

而且，多喝水還可以降低尿酸含量、預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生；可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石；還可以***腸蠕動(dòng)，軟化大便。

而泌尿系感染患者，如急性腎盂腎炎、膀胱炎等，多飲水、多排尿?qū)Σ〉目祻?fù)是十分有利的。

但是！

健康深呼吸

急性腎炎、急性腎衰少尿期以及腎病綜合征、慢性腎衰伴少尿浮腫患者，要控制飲水量。因?yàn)楹冗M(jìn)去排不出去，會(huì)引起水腫，也易加重高血壓。

03

早晨起來

先刷牙？

先喝水？

早晨空腹喝水，不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進(jìn)食物的消化。

對老年人來講，晨起一杯溫水，更是可以預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)闇厮梢韵♂屟海档脱旱恼吵矶取?/p>

既然如此，刷牙豈不是會(huì)帶走口腔中的消化酶？

其實(shí)，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時(shí)候，消化酶才會(huì)進(jìn)行消化工作。

當(dāng)我們不吃東西時(shí)，它處于休息狀態(tài)。并且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。

建議喝溫水之前，大家還是先刷牙！

因?yàn)橐归g休息時(shí)，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。

好啦

不要嫌棄別人說

讓你多喝水

喝熱水

男人腎不好，4種食物天天吃，想腎不好都不容易。腎虛已經(jīng)可以說是男人一個(gè)大眾化的疾病，很多人不知道自己有腎臟問題，是因?yàn)榘Y狀并不明顯。有些人以為腰疼、多尿等這些癥狀就是有腎病或者是腎虛，沒有癥狀就沒有問題，其實(shí)都不對，癥狀僅僅是癥狀，有癥狀不代表腎一定有問題，沒有癥狀也不代表沒問題。

男人精力不足，有疲勞的感覺要注意可能是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是一重要的身體警告，長期積累成疾就會(huì)百病纏身。男人也是需要養(yǎng)護(hù)和調(diào)理的。男人腎不好吃什么食物？

1、人參

人參在中草藥中被列為上品，李時(shí)珍在《本草綱目》中對人參就極為推崇：治男婦一切虛證，久服輕身延年。人參內(nèi)含有人參皂甙，既有鎮(zhèn)靜安定作用，也有強(qiáng)心、抗疲勞、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝等有明顯功效，對治療補(bǔ)腎健脾、生殖系統(tǒng)的多種疾病有很好的治療作用。

2、瑪咖

瑪咖被譽(yù)為天然偉哥，能夠補(bǔ)腎、壯陽，獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪卡烯、瑪卡酰胺，利于勃起功能，提高***數(shù)量和活躍能力，能夠改善性功能。

3、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

4、芡實(shí)

《本草新編》中記載：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”芡實(shí)是補(bǔ)腎的絕佳首選，可以改善生殖系統(tǒng)的循環(huán)狀況，改善男子***稀少，具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

一個(gè)中藥良方：人參瑪咖飲

藥材：人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實(shí)各5克、蜂蜜或白砂糖適量。

做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個(gè)小時(shí)左右即可熄火飲用，每天3次，12天為一周期，連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、陽痿等腎虛現(xiàn)象。特別要注意，要當(dāng)天熬煮當(dāng)天飲用才能保證藥效。

也可以選擇喝這些食材經(jīng)過提純后得到的人參瑪卡菌液，食材中的有效成分經(jīng)過提純，更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。

除了調(diào)理保養(yǎng)，男人3大傷腎動(dòng)作不做

1、酒后喝濃茶

酒后喝濃茶不能解酒還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，酒精還沒有分解就從腎臟排出，使腎臟受到***，從而損傷腎功能。

2、飲食太咸、飲水過少

飲食偏咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

3、經(jīng)常憋尿

憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反復(fù)發(fā)作會(huì)引發(fā)慢性感染，不易治愈。

春分已過，天氣漸熱，經(jīng)歷一番揮汗如雨，拿起白開水或飲料暢飲一頓，心情瞬間就像久旱逢甘霖一樣清涼爽快，但對腎臟病病友而言，這卻是個(gè)遙不可及的夢想！腎臟病病友因腎臟濾過能力下降，飲用水的種類和攝取量，限制皆比一般人更加嚴(yán)格，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)，水腫變得更嚴(yán)重。炎炎夏日將至，腎病病友應(yīng)該如何飲水呢？

兩種錯(cuò)誤的飲水認(rèn)知

通常來說，一般人每天尿量約2000毫升左右，若溫度達(dá)30度左右時(shí)，每天會(huì)多流失1000毫升水份，因此在這個(gè)溫度下，每天應(yīng)補(bǔ)充3000毫升左右的水分，如果天氣涼爽或者長時(shí)間呆在空調(diào)房內(nèi)出汗甚少，則飲水量需要減量。另外我們也可以把小便清濁作為評價(jià)一天喝水量的粗略指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)、出汗后應(yīng)多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。對于腎病病友而言，有人不愿多飲水，害怕飲水后尿量增多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。有人認(rèn)為多喝水就可以排出自己身體的毒素，因此每天都喝很多水。其實(shí)，這兩種做法都是錯(cuò)誤的。

人體內(nèi)每天的代謝廢物都需依賴于尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會(huì)造成體內(nèi)的廢物蓄積，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而過度飲水則可能加重身體的水腫。因此，慢性腎臟病病友如果沒有明顯水腫、高血壓等，也可適當(dāng)飲水；對于腎炎、腎病綜合癥、腎衰等有明顯水腫、尿量明顯減少時(shí)，應(yīng)限制水的攝入；建議的每日水分?jǐn)z取量，包括一般飲用水、食物含水量、點(diǎn)滴、藥水等，應(yīng)比前一天的排尿量增加500ml即可。無尿或嚴(yán)重少尿（每天

腎病病友應(yīng)該如何喝水解渴呢？

由于每日水分?jǐn)z取量的嚴(yán)格限制，腎病病友應(yīng)該如何喝水解渴呢？建議每天用固定容器裝好一天所需的水量，口渴時(shí)，先小口含住水分一會(huì)兒，等口腔黏膜獲得充分滋潤再徐徐吞下，以少量多餐的概念飲水，千萬不要瞬間牛飲，以免增加腎臟的過濾和代謝負(fù)擔(dān)。此外，還可以將開水制成冰塊，放在口中慢慢融化，達(dá)到解渴的目的；或者用棉花棒沾濕，也都是腎臟病友常見的解渴***。需要特別注意的是，慢性腎臟病病友在服藥時(shí)，應(yīng)盡量將需喝水的藥物放在一起吃，以減少服藥時(shí)的水分?jǐn)z取量；同時(shí)生活終要少吃腌漬、添加味精等加工食物，減少喝水解渴或消除味道的機(jī)會(huì)，防止飲水過多，水分無法正常代謝而形成或加重水腫。

腎病病友應(yīng)該如何選擇飲用水呢？

目前市面上飲用水品類繁盛，腎病病友選擇時(shí)，應(yīng)以煮沸過的白開水為佳，千萬不要隨便喝山泉水、礦泉水、離子水或滲透水等，由于這些未經(jīng)煮沸的水中可能含有多種礦物質(zhì)，且可能受到微生物、農(nóng)藥、重金屬等污染，飲用后反而會(huì)加重腎臟損害程度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)急性腎衰竭。而電解水的鉀離子高、運(yùn)動(dòng)飲料多有加糖，不適合血鉀高的慢性腎臟病病友。

除此之外，茶、咖啡、雞精、火鍋高湯、優(yōu)酪乳、牛奶等液體食材，分別含有高含量的磷、鉀和蛋白質(zhì)，都可能造成腎臟排出的異常，建議還是少碰為妙。

『跟著腎事管家學(xué)習(xí)科普知識』

科普與治療同等重要，跟著腎事管家學(xué)習(xí)科普知識，讓腎友對腎病有更清晰的認(rèn)知、避免走彎路，走出迷茫和恐懼，重拾治療的希望和生活的信心。

科普內(nèi)容：腹膜透析、血液透析、腎移植、ckd1-2、腎病綜合癥、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎病營養(yǎng)、腎病藥物、延緩腎衰、iga腎病、狼瘡性腎炎、結(jié)石性腎病......

水是我們身體必不可少的物質(zhì)，是正常代謝和各器官功能正常運(yùn)行的基本保證。水不是萬能的，但是，沒有水萬萬不能。

我們身體中水的多少與年齡、性別、胖瘦有關(guān)。以前總說“女人是水做的”，然而真實(shí)情況卻是這樣的：成年男性的身體約60%為水，成年女性的身體約55%為水。也就是說，男人身體的水分比女人多5%，男人才是真正的“水貨”。

我們每天排出和進(jìn)入身體的水量要保持動(dòng)態(tài)平衡，一般來說，每天需要飲水1500-2500毫升。

除了保證每日足夠的飲水量，均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、壓力的釋放、情緒的放松、規(guī)律的生活，這些都是保持腎臟健康所必須的。

腎臟是身體的過濾器，身體中的廢物經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入腎臟，在水中稀釋，然后通過尿排泄出去。如果有毒廢物累積，對身體的傷害很大，甚至有發(fā)生尿毒癥的危險(xiǎn)，而飲水是一種很有效的排毒療法。對，經(jīng)常喝白開水就可以了。

是不是所有的人都能喝很多的白開水呢？

當(dāng)然不是！如果你有腎功能不全、心力衰竭、腎病綜合征等疾病，就不能毫無顧忌的暢飲了。因?yàn)檫@些疾病需要控制飲水量，否則會(huì)加重病情，所以，一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來安排每天的飲水量。