健胃消食的中藥有很多，具體功效略有不同。
麥芽、神曲以及大麥茶等：主要針對米面等淀粉類食物引起的消化不良，包括各類糕點(diǎn)或精制點(diǎn)心，湯圓甜品、油條饅頭、炒粉炒面等；
山楂：主要針對食肉過多所致的消化不良，如肉類制品、油脂、奶酪、平素多食肥甘厚膩，山楂尤其適合；
萊菔子：也就是蘿卜子，除了健胃消食外，還有降氣化痰的作用，對于飽食后脹氣，胸悶胸堵，或喉間有痰的人效果好；
陳皮：有行氣健脾，燥濕止痛的作用，對于寒濕腹痛者效果明顯。
大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，自行選用一種或多種藥材配伍使用，每種藥材10-20g為宜，開水沖泡3-5分鐘即可服用。
02藥膳推薦清燉蘿卜：白蘿卜1個(gè)，高湯料適量，油、鹽適量，蔥花適量
做法：鍋中加入清水及高湯料，大火煮10分鐘，白蘿卜切塊，油鍋煎至微黃，放入湯中，加鹽中火燉煮至軟爛，撒上蔥花，出鍋。也可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量菇片、海帶或者豆腐等。
功效：白蘿卜性涼、味甘，入肺，具有開胃健脾、清熱降火、下氣寬中、順氣化痰之效。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜中含有豐富的維生素和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，還有抗病毒、抗癌的作用，健康又美味。
決明降脂粥：炒決明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。
做法：將炒決明子和白菊花同時(shí)入鍋，加水煎煮2次，濾出藥液后與洗凈的粳米、去核的山楂同時(shí)煮成粥。
功效：決明子和菊花具有清肝泄火、明目的作用，山楂則可降脂化濁，適用于體格壯實(shí)，肥胖，或大便干結(jié)者。大便稀溏者慎用。
穴位***健脾胃0201四縫穴仰掌伸指，在手指第二至第五指掌面的近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋的中央，適合挑刺、掐揉。有消食導(dǎo)滯，行氣化痰之功，適用于小兒疳積、腹脹、腹瀉，蛔蟲病，氣喘咳嗽等。
02足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指處，適合按揉、艾灸等。為常用保健穴，可補(bǔ)虛健脾，益氣通絡(luò)，常用于消化道疾病，心腦血管病，以及下肢麻木疼痛等癥。
03內(nèi)關(guān)穴位于腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，兩筋中央凹陷處，可揉按、針刺、艾灸等。有和胃止痛，降逆止嘔，寧心安神，疏通經(jīng)脈的功效。該穴功能多，效用高，適應(yīng)范圍廣，對人體消化系統(tǒng)、血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有良好的調(diào)節(jié)作用，可用于胃痛、胸悶心慌、煩躁抑郁等癥。
小習(xí)慣，大改變（治未病）0301細(xì)嚼慢咽對于飽餐后出現(xiàn)的消化癥狀，大多是因?yàn)橛貌瓦^快過急、食物種類過雜導(dǎo)致的，為預(yù)防消化不良，可在平時(shí)有意識地養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，讓食物充分研磨，減輕腸道負(fù)擔(dān)，而且減慢吃飯速度還有利于我們接受大腦發(fā)出的“吃飽信號”，做到饑飽適宜，以免吃撐飽脹。
02調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與控制食物的數(shù)量比起來，控制攝入食物的種類相對容易得多。食物選擇方面可以適當(dāng)增加蔬菜水果的比重，尤其是含纖維素較多的蔬果，如西蘭花、白菜、香菇、蘋果等。膳食纖維被譽(yù)為第六大營養(yǎng)素，可以增加胃腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物排出。
春節(jié)期間美食琳瑯滿目，或是食物太誘人，或是社交需要，很容易一開吃就停不下來。所以，在享受美食的同時(shí)也不要忘了注意腸道健康。最后祝福大家新年好運(yùn)到，健康快樂過大年！醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：李艷，教授，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，主任中醫(yī)師，國家2級心理咨詢師。現(xiàn)為廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任。獲得廣東省杰出青年中醫(yī)藥人才稱號，廣東省中醫(yī)院青年名中醫(yī)、羊城好醫(yī)生稱號。現(xiàn)任廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會睡眠心理***委員會主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心身醫(yī)學(xué)***委員會副主任委員，廣東省臨床醫(yī)學(xué)學(xué)會臨床心身醫(yī)學(xué)和心理治療***委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫(yī)仝小林教授、陜西中醫(yī)學(xué)院張學(xué)文教授、南京中醫(yī)藥大學(xué)黃煌教授、河南中醫(yī)學(xué)院李發(fā)枝教授，在中醫(yī)學(xué)術(shù)和醫(yī)德醫(yī)技方面深受名老中醫(yī)熏陶。在多年的臨床實(shí)踐過程中，逐步形成了以“傷寒六經(jīng)”“脾胃論”為主的中醫(yī)理論指導(dǎo)體系，尤其擅長運(yùn)用“傷寒六經(jīng)辨證”“脾胃論”相關(guān)理論指導(dǎo)治療焦慮障礙、抑郁發(fā)作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂癥等精神心理睡眠相關(guān)疾病。
接受過系統(tǒng)精神分析、認(rèn)知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統(tǒng)排列、沙盤治療等各流派心理治療***培訓(xùn)，靈活采用個(gè)人心理治療、團(tuán)體心理治療、家庭系統(tǒng)排列、沙盤游戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑郁發(fā)作、各類神經(jīng)癥、人際關(guān)系困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關(guān)系異常、親子關(guān)系異常、職業(yè)適應(yīng)困難等各類心理障礙。
出診時(shí)間：周一、三上午（廣東省中醫(yī)院大德路總院門診心理睡眠科），周四上午（廣東省中醫(yī)院大德路總院西區(qū)五樓特需門診）。
廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科成立于2005年，建科14年來，發(fā)展迅速，診療病種全，綜合服務(wù)能力強(qiáng)，全國影響力大。專科目前擁有臨床醫(yī)生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫(yī)藥治療率接近95%，有效率達(dá)80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜癥。并調(diào)整人際關(guān)系不良、親子關(guān)系異常、學(xué)習(xí)障礙、青少年適應(yīng)障礙、婚姻關(guān)系異常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據(jù)個(gè)體需要，治療方案高度個(gè)體化。有選擇性結(jié)合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。開展個(gè)人心理治療、團(tuán)體心理治療、睡眠認(rèn)知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫(yī)特色突出。
供稿：廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科陳彧媛執(zhí)行編輯：張靚雯審核校對：莊映格責(zé)任編輯：宋莉萍
