更年期的女性要做好全身調(diào)養(yǎng)工作，更年期女性不僅要注意身體的保健，還要重視心理的調(diào)養(yǎng)，心理調(diào)養(yǎng)是非常重要的樂觀的心情，能緩解緊張的情緒，能讓身體更健康充足的睡眠，能緩解更年期的不適癥狀，更年期女性千萬不要經(jīng)常熬夜，更年期女性該如何調(diào)理身體？

1、心理調(diào)養(yǎng)：心理調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應(yīng)在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神***或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。

2、保證充足的睡眠：想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

3、參加戶外運動：多參加戶外運動，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

以上我們了解了更年輕女性調(diào)理身體的***，更年期的女性要保證充足的睡眠，并且要經(jīng)常參加運動，能調(diào)理生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，盡量保持健康的心態(tài)，良好的飲食能調(diào)理身體，能延緩更年期到來，也可以改善更年期綜合癥。