如果你時常感到空虛，不要責備自己，因為你并不是一個人。許多人都會感到空虛，且形式緣由各異。現代人過快的生活節奏，不健康的生活方式，和那些可能出現的意外轉變，都會引發空虛。空虛就像一只看不見摸不著的怪獸，吞噬掉自己所有的積極感受，留下一片茫然。戰勝空虛，也是每個人成長必經的課題。
我們為什么會空虛？1.不健康的生活習慣比如缺乏運動，或者睡眠不足，這些不健康的生活習慣不僅會導致人的身體機能下降，心理上也更焦慮和抑郁；
2.太過專注于事業因為忙于工作而喪失自己的生活內容，會讓你覺得機械化，生活沒有意義；
3.過分追求他人的認可當他人的看法成為評價自己的唯一準繩，你就會喪失自我價值感；
4.現實生活的失敗如工作不順、戀情告吹等，很容易引發自我質疑，從而導致空虛
空虛也可能源于“漸漸地遺棄自己，不去傾聽自己心底的希望和欲望”。而遺棄自己會引發焦慮、抑郁、罪惡感以及羞恥感，最后變得麻木和孤獨，沒有任何事能使自己幸福起來。
還有許多原因可能引發空虛。實際上大多數人都有過空虛感，并可能持續一段時間。空虛的感覺不一定是悲傷，而是對很多事都不關心，沒有什么能讓你感到精神振奮。如果你也正感到強烈的空虛，去看心理咨詢會有所幫助。尤其重要的是，在***人士的協助下對抑郁癥進行篩查。而如何應對空虛感，則要根據它的誘因，“對癥下藥”。
5個助我們應對空虛的技巧：1.溫和地承認空虛如果你正在經歷的空虛感像一個巨大的空洞，那就承認它在那兒，對自己溫柔一點。不要因為這種感受而自責，也不要試圖忽視或改變你的感受。
如果這種空虛是因為你所愛的人去世了，不要因為多年后還處于哀慟中而生自己的氣。“失去我們愛的人是痛苦的。盡管那種喪失感會隨著時間的推移而改變，但失去所愛之人這件事，永遠都不會變成‘沒事’……痛失所愛，心上像是有了一塊空洞，而在這樣的情況下，你要慢慢學著與那個空洞一起生活下去。
有時候，內心有空虛感，是因為在你成長過程中缺失了一些愛。這并不意味著你沒有一個充滿愛的家庭。“可能只是某些類型的愛或關懷有所缺失，然后讓人感覺像是再也難以彌補。”
心理學家建議我們帶著關懷與自己對話。例如，你可以說：“我感到如此孤獨，這的確很艱難”或“你是對的，你的確需要更多的愛。”
2.每天花些時間和自己相處心理學家建議，與其試圖用藥物、酒精、電視、電腦游戲或其他任何東西來填補空虛，不如向內審視自己，花些時間和與自己相處。因為，“我們需要抵抗向外部世界尋求滿足的沖動。”如果說空虛是一個無底洞，那么任何暫時的消遣終究無法填補它，你只有勇敢地走進它，才能找到光明的出口。因此，我們應該抽出時間來探索自己的欲望、恐懼、希望和夢想。這有助于我們“在日常生活和未來中創造更多的意義”。
不同的活動適合不同的人。你可能會發現冥想、寫作或鍛煉身體可以幫助你重新關注你自己。
剛開始可能會覺得不舒服，但你練習的越多，為自己投入的時間和精力越多，照顧自己越多，那些空虛的感覺就會越不那么有存在感。
3.探索你當下的感受心理學家建議我們專門拿出五分鐘，來覺察我們當下的感受。這些感受可以只是一般的感受，但一定要是你最真實的感覺。你可能會記下“無聊”、“心神不寧”或是“好奇”。如果你很難為自己的感受命名，可以在網上搜索“感受清單”作為參考。
你也可以選擇身體的某個部位，比如你的手或頭，然后“像掃描一樣，體會這個部位的各種感覺和知覺，比如溫度、是否緊張，或當前的活動”，這也會有所幫助。當你練習每隔一段時間就去接納自己的感受時，你會逐漸擴展自己的容納能力，就能夠在更長的時間里接納更多的感受了。
4.探索你的空虛感心理學家建議我們探索以下問題。她說，我們可以一邊寫日記、散步或喝茶，一邊做這件事。
①我是否一直在評判自己，或將自己與他人進行比較？
②我有沒有告訴自己一些積極的事情?
③我是否更容易注意到失敗？或總是說自己很丑、很傻？
④我在人際關系中考慮自己的感受了嗎？還是我在弱化我自己的感受？
⑤我是否積極地照顧我的身體和健康的需要？
⑥我是否為了逃避內心的感受而轉向某些行為，甚至成癮？
⑦我是否只關注別人的需要？
⑧我是否在試圖證明什么，或贏過誰？
⑨我是否有在為那些自己無法控制的事情責備自己或感到內疚？
⑩我是否像對待親密的朋友或家人那樣給自己關懷？
?我是否在做決定時堅定自我、尊重自己的意見？
5.肯定你自己當我們還是孩子時，一些人通過會隔絕自己的感受來保護自己，使自己不至于被那些情緒壓垮，如果是這樣，你要表揚你自己，因為在你幼小無助的年紀里，你為自己想出了一個應對情緒的***。而如今你長大了，可以按自己的節奏，釋放你的情緒。你可以慢慢嘗試改變，不需要急于推翻你過去的生存方式。
空虛感會帶來痛苦的念頭，比如“生活不值得”或“沒有希望”，我們也再次強調，心理咨詢是有幫助的。它可以幫助你探索你內心感受的潛在原因，并“賦予你做出自己的決定的權利，要如何實施積極的改變”。
承認和接納你的空虛感很重要。自我關懷也很重要。不管你現在的生活狀態是什么，你是在經歷艱難的關系？喪失某些心愛的人和事？還是感到缺乏目標或意義？你要清楚一點，你永遠值得過更好的，更充實而有意義的生活。
