本報(bào)訊（通訊員楊璞）每年3月份的第二個(gè)星期四是世界腎病日，2019年世界腎病日是3月14日，今年的主題是人人享有腎臟健康。第23屆世界腎臟大會(huì)發(fā)布的最新全球腎病健康報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，全球約10%的成年人患有腎病，但是多數(shù)人患腎病并不自知。
容易困倦乏力可能是腎臟求救信號(hào)
隨著大家期盼的暖陽(yáng)持續(xù)出現(xiàn)，氣溫終于一路走高，溫暖的春天真正來(lái)了。很多人有白天困倦乏力的癥狀，常常歸結(jié)為“春困”。但是，如果這種癥狀比較明顯，而且經(jīng)常沒(méi)有明顯的誘因，有的可能是腎臟發(fā)出的求救信號(hào)。
據(jù)南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌介紹，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，經(jīng)常感覺(jué)神疲乏力，精神不振可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)把腎虛分陰虛和陽(yáng)虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽(yáng)虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。
腎病自查“六字訣”，大部分中招要盡管就診
專家提醒廣大讀者朋友，雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”，及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)，有助于把對(duì)健康的危害降到最低。
慢性腎病早期癥狀，大致可以歸納為6個(gè)字“腰泡水，夜高倦”。“腰”為腰痛，特別是單側(cè)的持續(xù)性腰痛；“泡”是泡沫尿，尿液經(jīng)常呈現(xiàn)泡沫狀，且久久不散；“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除；“夜”是夜尿，經(jīng)常夜尿2次以上，應(yīng)該做尿常規(guī)檢查；“高”是高血壓，血壓超過(guò)140/90mmHg；“倦”即疲倦，尤其是沒(méi)有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。
最傷腎的十種生活方式
很多腎臟疾病的發(fā)病機(jī)理尚不明確，治療起來(lái)效果也不理想，因此，大家應(yīng)該更多的關(guān)注腎臟的健康，防患于未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，快來(lái)看看你有嗎？
吃得太油太甜美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。
經(jīng)常熬夜如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏連續(xù)性的睡眠，有可能將使人體尤其是女性的腎臟機(jī)能快速地衰退。
喝水少還憋尿水份攝入過(guò)少會(huì)使尿中鈣和鹽的過(guò)飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。長(zhǎng)期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，可能引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
吃得太咸飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
盲目補(bǔ)腎不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。以六味地黃丸為例，它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑。久服過(guò)服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲。
吃海鮮，喝啤酒大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
經(jīng)常抽煙煙草中的有毒物質(zhì)直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能。
穿得美麗“凍”人很多女性一年四季露著小蠻腰，不注意腰部保暖。過(guò)涼的環(huán)境***會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，容易損傷腎陽(yáng)。
飲料當(dāng)水喝飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、***等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人最好少喝。
經(jīng)常吃燒烤美國(guó)一項(xiàng)研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會(huì)釋出致癌物，分別增加患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)95%和54%。
責(zé)任編輯：熊蕾
網(wǎng)絡(luò)編輯：陳師睿
