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涼拌藕片(涼拌藕片可以減肥嗎)

  • 生活
  • 2023-04-19 15:36

蓮藕是一種非常好食材,價格實惠,口感脆爽,營養豐富,無論是炒還是燉都非常的合適。我和大家分享一道涼拌藕片,吃起來味道也不錯哦。

By木易炊煙

用料藕350克西蘭花80克黑木耳60克蒜一大個辣椒粉一大勺蔥兩根生抽25克米醋20克油一勺白糖一點點做法步驟

1、準備材料,藕切片、西蘭花切成小塊備用。

2、蒜切末、鹽、一點點白糖、辣椒切丁和蔥白切碎全部都放碗里,再加入辣椒粉備用。

3、鍋中倒入適量清水煮沸加入一點鹽,倒入西蘭花和黑木耳煮熟撈出瀝干水份備用。

4、撈出的西蘭花和黑木耳裝盤備用。

5、再倒入藕片加一點白醋煮熟撈出,放入冷水浸泡一會備用。

6、撈出浸泡好的藕片裝盤備用。

7、前面準備好的調料,倒入生抽和醋攪拌均勻備用

8、鍋中倒入適量油燒至八成熱倒入調料中攪拌一下

9、馬上倒入碗中

10、一道清爽美味家常菜就這樣愉快完成?

小貼士

煮藕片的時候倒入一點白醋,煮好的藕片不容易變黑,吃起來還催,喜歡吃麻辣可以放的花椒油和辣椒油。

藕的營養功效

藕,味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經。清熱生津;涼血;散瘀;止血。主熱病煩渴;吐衄;下血。

1.強健胃粘膜

維生素C和蛋白質一起發揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。

2.預防貧血

預防貧血,協助肝臟的運動。

3.改善腸胃

單寧具有消炎和收斂的作用,改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質,能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減輕腸胃負擔。

4.止血

蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調補脾腎、滋腎養肝、補髓益血。

藕的飲食禁忌

煮藕時忌用鐵器,以免引起食物發黑。

由于藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤,每餐200克左右。

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