色味俱全，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還方便快手。很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生菜，做起來吧！
By栩栩年
用料山藥小半根黑木耳6朵蘆筍一把大蒜2瓣鹽，蠔油，淀粉適量做法步驟1、木耳提前泡發(fā)好，蘆筍切寸段。水燒***入食鹽和幾滴油，分別焯熟蘆筍和木耳。山藥切片。
2、鍋熱倒入少量油，煸炒大蒜，隨后放入山藥炒幾下后倒入少量熱水，中小火，蓋蓋。
3、等待山藥熟的時(shí)候，用蠔油、鹽、淀粉、水調(diào)制芡汁。
4、兩三分鐘后，倒入蘆筍和木耳，翻炒約一分鐘，隨后倒入芡汁，大火收汁。
5、五分鐘快手菜，美味健康有營(yíng)養(yǎng)。
山藥的營(yíng)養(yǎng)功效山藥，味甘，性平；歸肺、脾、腎經(jīng)。補(bǔ)脾；養(yǎng)肺；固腎；益精。主脾虛泄瀉；食少浮腫；肺虛咳喘；消渴；遺精；帶下；腎虛尿頻；外用治癰腫；瘰疬。
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
山藥的飲食禁忌山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。
山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?/p>
山藥也不可與堿性藥物同服。
忌甘遂同用。
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