你多久做一次夢？做了夢醒來之后還記得多少？夢，究竟是一種什么樣的存在？你有沒有想過，它可能會(huì)和健康產(chǎn)生聯(lián)系？

近日，30歲的黃女士就遭遇了睡夢的困擾。人到中年，黃女士好不容易熬到了經(jīng)理的位置，壓力也隨之增長，睡覺時(shí)常會(huì)做一些被人追趕、打罵的夢境，夢里的她驚慌失措，常常睡到一半被嚇醒，這讓她十分難受，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，間接也影響了工作和生活。

深受噩夢侵襲，黃女士不得已到醫(yī)院問診，結(jié)果卻被查出冠狀動(dòng)脈供血不足，而經(jīng)常做噩夢，正是病情影響的結(jié)果。

醫(yī)學(xué)界中，現(xiàn)代腦科學(xué)、睡眠醫(yī)學(xué)兩個(gè)方向的研究發(fā)現(xiàn)，夢是人類睡眠的伴隨產(chǎn)物。作為人類的共通點(diǎn)之一，夢可以描繪出每個(gè)人的內(nèi)心世界，通過身臨其境的體驗(yàn)表達(dá)人類的身體狀態(tài)和情感需求，想要了解夢境和健康的關(guān)系，那就要先了解夢境的來源。

人類在睡眠狀態(tài)下，身體表面上進(jìn)入“休眠模式”，但是有時(shí)候人體內(nèi)的某些部分仍然在持續(xù)活動(dòng)，比如：心臟、血流、肌肉等等，而當(dāng)大腦內(nèi)的部分細(xì)胞在人睡覺時(shí)，仍然處于活躍狀態(tài)時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造出夢境。

美國杜克大學(xué)的醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)和行為科學(xué)家做了一項(xiàng)關(guān)于睡眠與夢境的研究，該研究統(tǒng)計(jì)了3468名退伍軍人的夢境數(shù)據(jù)，這些退伍軍人平均年齡38歲，77%為男性，有31%的人患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，33%的人自稱有心血管疾病。

數(shù)據(jù)分析得出，每周做噩夢≥2次的人，高血壓、心梗和心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高。而在排除年齡、種族、性別等因素后，數(shù)據(jù)得出，頻繁噩夢的人患高血壓、心梗和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)分別增加了51%、132%和50%。接著，又進(jìn)一步考慮到吸煙、抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等因素后，研究人員分析發(fā)現(xiàn)，噩夢頻發(fā)的人比其他人的高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)均高出了43%。

對(duì)此，研究人員表示，噩夢做得越少的人，心血管健康可能比噩夢多的人更有優(yōu)勢；相反，頻繁做噩夢的人，心腦血管病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

上海市第八人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師王占成也表示，對(duì)于心血管病、房顫和高血壓病人來說，噩夢頻發(fā)或許是一種征兆，要格外重視。具體原因可能和此類病人的血壓變化、呼吸問題等會(huì)影響大腦的供氧，大腦在缺氧狀態(tài)下，腦細(xì)胞活動(dòng)受到影響更容易引發(fā)噩夢。

人生在世，每個(gè)人的經(jīng)歷、情感和身體狀態(tài)都大有不同，做過的夢境更是千奇百怪，如果說夢境和健康有所聯(lián)系，那么，身體的異常情況，可能也會(huì)反映在夢中。

1、總是夢見牙齒掉

國際夢研究協(xié)會(huì)主席、英國睡眠心理學(xué)專家克萊爾·約翰遜表示，人類成長過程中會(huì)經(jīng)歷很多不同的階段，而掉牙的經(jīng)歷或許和“第一次分離”有關(guān)，這種陌生、痛苦的情感體驗(yàn)可能會(huì)藏入人們的潛意識(shí)中。

成年后，若遇到情感挫折，工作、生活變動(dòng)，或面臨人生重要節(jié)點(diǎn)時(shí)，心里充滿失落與不安，則可能會(huì)做掉牙的夢，此時(shí)要警惕焦慮癥發(fā)生。

2、夢到從高處墜落

相信很多人都有夢到自己從高空墜落而被驚醒的經(jīng)歷，這可能是短暫性肌陣攣，屬于正常的生理現(xiàn)象。但北京朝陽醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師郭兮恒認(rèn)為，若長時(shí)間、頻繁出現(xiàn)此類夢境，或要警惕隱匿性心臟病的可能。

3、夢到被人追逐

夢境中被人或野獸追逐，自己卻無能為力，可能和冠狀動(dòng)脈供血不足有關(guān)，心臟方面的癥狀能夠輕易影響到腦細(xì)胞的活躍程度，達(dá)到影響夢境的效果。

4、夢里呼吸不暢，有窒息感

經(jīng)常在夢中呼吸困難，很可能存在呼吸系統(tǒng)疾病方面的問題，有時(shí)也可能是睡姿不佳導(dǎo)致呼吸受阻。

5、暴力性的夢

總是夢到自己被不熟悉的人或動(dòng)物、昆蟲攻擊，或是夢到吵架而出現(xiàn)叫喊、夢見抓壞人而上肢揮舞、夢見貓狗襲擊自己而用腿踢它們……總之是經(jīng)常做一些有暴力傾向，自己處于攻擊或防御狀態(tài)的噩夢，這時(shí)要警惕可能是帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病的前兆。

當(dāng)然，以上夢境與健康的關(guān)系并非絕對(duì)性，北大心理系沈政教授提醒，如果排除環(huán)境及心理因素，長期反復(fù)出現(xiàn)同一性質(zhì)的夢境，你就需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除相應(yīng)疾病的可能，同時(shí)還要檢查睡眠，并通過藥物來改善睡眠，使這樣的夢境不再出現(xiàn)。

睡眠雖然是人體休眠機(jī)制的重要體現(xiàn)，但是有時(shí)候人們除了做夢，也會(huì)發(fā)生一些奇妙的經(jīng)歷或體驗(yàn)，比如：鬼壓床、磨牙、夢游等，這些又是怎么回事呢？

1、“鬼壓床”

“鬼壓床”指的是人們在睡眠中感到被壓住，醒來后無法動(dòng)彈的一種狀態(tài)，此時(shí)人體無法出聲，更不能活動(dòng)，就像被鬼控制一樣。在醫(yī)學(xué)上，這叫做睡眠癱瘓癥。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科副主任醫(yī)師徐治表示，“鬼壓床”是因?yàn)槿说囊庾R(shí)蘇醒，但是神經(jīng)中樞卻陷入“沉睡”，沒有跟上意識(shí)反應(yīng)，沒有神經(jīng)中樞向肌肉傳達(dá)信號(hào)，因此才無法動(dòng)彈，常常由精神壓力引起，容易發(fā)生在失眠、焦慮的人身上。

發(fā)生“鬼壓床”時(shí)，這些快速恢復(fù)小技巧或能幫到你：快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼、活動(dòng)嘴邊肌肉和口腔，然后依次嘗試活動(dòng)脖子、肩膀、手腕等，最終緩慢坐起來。

2、夜間磨牙

有的人在睡眠中會(huì)無意識(shí)地磨牙，上下牙齒磨動(dòng)做出咀嚼的動(dòng)作。常見原因包括精神緊張、消化功能紊亂、有腸道寄生蟲感染、缺乏維生素D等。

如果夜間磨牙情況嚴(yán)重，需要到醫(yī)院就診，排查病因，作相應(yīng)的處理。

3、夢游

夢游指的是少數(shù)人在睡眠狀態(tài)下外出活動(dòng)，做出一些高難度工作，偶爾伴隨自言自語癥狀。夢游的患者雖然看似處于睡眠狀態(tài)，但是本身具有一定意識(shí)，頻繁發(fā)作要就診心理精神科。

總而言之，健康信號(hào)其實(shí)藏在生活的方方面面，好的夢境或許可以給人們創(chuàng)造出幸福與快樂，壞的夢境卻可能預(yù)示著疾病與危險(xiǎn)，大家要學(xué)會(huì)了解這些微小的身體“信號(hào)”，為自己的健康增添一份保障！#謠零零計(jì)劃##家庭健康守護(hù)官#

參考資料：

[1]《恭喜很少做噩夢的人，你的心臟和血管更健康》.生命時(shí)報(bào).2022-01-18

[2]《心理治療師“解夢”：6種夢反映健康狀況》.生命時(shí)報(bào).2018-04-12

[3]《鬼壓床、夢游、磨牙究竟是咋回事？揭秘睡夢中的奇葩事！》.健康時(shí)報(bào).2017-08-09

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