不少女性在懷孕期間會有嚴重的孕吐現象，孕吐會讓女性特別的難受，尤其是在懷孕早期早上起床的時候會有嚴重惡心嘔吐胸悶氣短的現象，如果在懷孕期間出現這些表現，最好是保持飲食清淡，可以吃一些小零食來幫助緩解，怎樣能緩解孕吐？
1、不要挨餓，少吃多餐
孕媽們切記不能等餓了才來吃東西，容易讓血糖快速發生變化，容易誘發孕吐。建議孕媽們多備點自己喜歡吃的小零食，一點點吃，少吃多餐，間隔時間可以稍微短些，切記不要每一餐都吃得很飽或者一下子暴飲暴食，盡量讓自己保持6分飽左右的狀態。
2、補充維生素B6
孕媽可以適當地補充維生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而異，有些孕媽可能會吃了復合型的維生素反而增加孕吐反應。在飲食方面，可以多吃一些富含維生素B6的食物如肝臟、魚、蛋等。
3、細嚼慢咽，慢慢吃
孕媽們在吃東西的時候如果細嚼慢咽的話，可以在一定程度上防止孕吐，不僅如此，養成這個好習慣，還有便于身材的管理。懷孕期間容易餓，不要因為覺得餓了就吃得很快，這樣很容易孕期發胖和誘發孕吐。
4、檸檬水
對于一些孕媽來說，懷孕后喜吃酸，可以將檸檬切片泡水飲用，防止孕吐的同時，還可以補充維生素C呢。
5、保持愉悅的心情
孕吐雖然難受，但孕媽們要知道這是一種正常的妊娠反應，是肚子里的寶寶在努力發育長大的信號，不要給自己太大的心理壓力，更不要擔心因為孕吐而造成營養不良。在這里，也分享一個小妙招，孕媽們可以通過看些喜劇或搞笑視頻緩解下情緒。孕媽開心地笑更有利于寶寶發育成長呢。
6、適當運動
不要以為懷孕了就要小心謹慎，不是躺著就是坐著。生命在于運動。孕媽們可以適當地散步，在醫生的指導下適當做些運動，運動可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。
以上這幾種***可以很好的緩解孕吐，懷孕期間適當的運動能幫助緩解孕吐，需要保持愉悅的心情，能有效緩解孕吐，有利于寶寶的健康發育，如果孕吐比較嚴重的話，可以適量的喝些檸檬水能補充維生素，也可以緩解孕吐。
