王陽明曾經(jīng)說過一句話：

想，永遠(yuǎn)都是問題；做，才會有解決的答案。那些站著不動的，永遠(yuǎn)都只是觀眾。

想太多的人

你在日常生活中是否有過這樣的經(jīng)歷感受：

我上次那樣講話，是不是不太合適，引起大家的不適感？

領(lǐng)導(dǎo)跟我說話的方式一反常態(tài)，是不是對我感到失望了？

上次那個(gè)事情，要是我當(dāng)時(shí)能這做，估計(jì)局面就會就好點(diǎn)了？

哎，我是不是又把事情搞砸了？我這個(gè)人果然做什么都不行……

這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱之為“心理聚焦的反復(fù)思索”。

這種做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而會感到很心累。

總是以為自己“多想一點(diǎn)，就會對事情有更多的洞見”，殊不知這種過度思考的行為，只會給自己帶來諸多的悲觀思想和負(fù)面行為。

這是高敏感者過度思考的真實(shí)表現(xiàn)，經(jīng)常是把自己的思考，用在了不合適的地方，消耗了自身的能量，卻沒有產(chǎn)生新的成長能量，乃是一種十分低效的思維模式。

過度思考者

一件事情能否成功，關(guān)鍵不在于你怎么想，更主要是在于你如何行動。

面對這件事情，你是義無反顧地前進(jìn)，還是自己光想很多而沒有行動，結(jié)局就會是天壤之別。

事情成功或者失敗，歸根結(jié)底在于，自己是否在這件事情上想太多了。

很多時(shí)候，事件本身不會給你造成很大的不良影響，真正困擾和阻礙你的是：你對事件的解釋和聯(lián)想。

用一句俗話簡單來說就是：“天下本無事，庸人自擾之”。

這就是心理學(xué)上著名的情緒ABC理論。

精神內(nèi)耗者

情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：

正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，若是這些不合理信念日積月累，還會引起情緒障礙和身心疾病。

情緒ABC理論中，A是誘發(fā)事件；B是個(gè)體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。

同一件事，人們的看法不同，情緒體驗(yàn)也會存在差異。

想太多的人，往往容易偏離事件本身，陷入自身的思維和情緒里面，造成一種惡性循環(huán)的困局。

總是“想太多”，整個(gè)人感到很心累怎么辦？心理學(xué)家告訴你高敏感者的三個(gè)自救指南：

停止想太多***

多度思考，對一件事經(jīng)常性胡思亂想，這種思維反芻會加重一個(gè)人的大腦負(fù)擔(dān)。

特別是對于那些本身就存在一些自卑情結(jié)或者負(fù)面信念的人，就容易導(dǎo)向自我批評和否定。

這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們被自己的想法困住的時(shí)候，可以選擇先放置一下，把這件事情的注意力轉(zhuǎn)移。

真正愛自己，積極樂觀的人，就會懂得在煩躁焦慮的時(shí)候，嘗試分散自己的負(fù)面和消極注意力。

他們在乎的，不是誰又說了什么話、比他們厲害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸贊、而是專注于“自己現(xiàn)在做的事情”。

活在當(dāng)下，將眼前的事情做好，不去困擾過去的事情，不去預(yù)設(shè)太多的未來，就可以停止想太多。

想太多心很累

過度思考的精神內(nèi)耗者，往往存在一種完美主義的傾向。

其實(shí)，很多人的完美主義只是一種感覺，并不都是不執(zhí)著于完美事實(shí)，而是追求那種完美感覺帶來的虛榮感和自豪感。

正是這種虛無的感覺，讓他們總是感覺自己對事件的解讀和思考還差一點(diǎn)點(diǎn)，導(dǎo)致遲遲不肯去行動。

很多時(shí)候，“想太多”的完美主義者，為了逃避不夠完美帶來的挫敗感，經(jīng)常性害怕做出決定和實(shí)踐。

所以，想要停止過度思考，不讓自己想太多，摒棄內(nèi)心的完美主義思維尤為重要。

金無足赤人無完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真實(shí)，把心放空，才能看見本質(zhì)。

摒棄完美主義

世界都是動態(tài)發(fā)展的，事件是無常發(fā)生的。

要學(xué)會接納世間的無常和變化，接受真真實(shí)的自己。

不要總是過度指責(zé)自己想太多，畢竟在這樣一個(gè)物欲橫流、信息泛濫的年代，很多人都有選擇困難癥。

你之所以會胡思亂想、舉棋不定，并不代表你欠缺果斷的能力，其實(shí)恰恰體現(xiàn)出你是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)，不愿意隨波逐流，深度思考才做決定的人。

國際級NLP大師李中瑩：

躲不了的去面對，逃不了的就臣服。

所以，不要去抵抗自己的過度思考，而是學(xué)會接納，臣服自己的胡思亂想，反而能夠慢慢紓解這種精神內(nèi)耗。

人生在世，別想太多，生命很重，生活要輕。

我們的生命很脆弱的，就別給自己多增負(fù)擔(dān)。

學(xué)會做自己能做的事情，過自己能過的生活。

這樣子，其實(shí)就很好。

很多時(shí)候，簡單容易；但卻快樂，以及幸福。

國際級NLP大師李中瑩經(jīng)常說的一句話：

世界上其實(shí)只有三件事：自己的事，別人的事，老天爺?shù)氖隆?/p>

憂愁來自：忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆?/p>

快樂來自：做好自己的事，不管別人的事，別想老天爺?shù)氖隆?/p>

總是想太多，就會錯(cuò)過很多眼前的美好。

人就一輩子，活一次，別讓自己活太累。

放下執(zhí)念、摒棄完美、接納自我，保持良好的情緒、平衡的心理，知足才能常樂。

你身邊有沒有想太多的人，或者自己本身就是？

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