現(xiàn)如今的生活節(jié)奏特別快，每個人都特別的忙碌，因此許多人都不太注意平時的飲食習慣，從而胃腸不好的人變得越來越多，使身體健康受到巨大的影響。因此要及時的改善生活和飲食習慣，使腸胃不好的情況能夠得到改善，促使身體健康得到保障。

1、規(guī)律的飲食

胃腸不好的人平時要規(guī)律的飲食，首先每頓飯都要定時定量，這樣身體就會形成條件反射，使胃腸道的消化功能有所提高，另外晚飯也不要吃得太晚，避免增加胃腸道的負擔，建議早餐時可以喝一杯牛奶，可以增強胃腸道的吸收能力。

2、細嚼慢咽

許多胃腸道疾病都與狼吞虎咽有一定的關(guān)系，如果食物在沒有經(jīng)過充分咀嚼的情況下就進入胃腸道，不但會增加胃腸道的負擔，還會因為細菌和病菌而使胃腸道受到傷害。因此要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，唾液不但能夠幫助消化，還能夠消滅食物當中的致病菌，使食物能夠被胃腸道充分的吸收和利用。

3、吃容易消化的食物

建議胃腸不好的人經(jīng)常吃一些營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，比如稀飯、面條、新鮮的水果和蔬菜等等，少吃油膩以及油炸類的食物，比如炸雞、肥肉等等，盡量減輕胃腸道的負擔，使胃腸道能夠有更多的時間進行修復和休息。

4、補充維生素C

維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠去除有害的自由基，對保護腸胃有一定的作用，因此平時要及時的補充維生素C，不但可以保護胃部，還可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高，既可以服用維生素片，也可以吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

5、戒煙戒酒

香煙當中的有害物質(zhì)會直接對胃黏膜以及毛細血管造成不良的影響，促使胃腸道因為胃酸分泌過多以及供血不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要及時戒煙。此外大量喝酒或者空腹時喝酒，也會對胃黏膜造成巨大的***使胃部受到傷害，因此胃腸不好的人還要及時戒酒。

6、避免熬夜

經(jīng)常熬夜會打亂人體的生物鐘，從而使腸胃得不到很好的休息，同時也會影響胃腸道的修復功能，使胃腸變得更容易出現(xiàn)問題，因此胃腸不好的人平時要避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，建議每天10點之前上床睡覺，而且睡覺的時候要用被子蓋住肚子和胸部，避免因冷氣侵入對胃腸道造成傷害。

溫馨提示

腸胃是重要的消化器官，一旦腸胃出現(xiàn)了問題，身體各個器官則會因為營養(yǎng)不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要從生活各方面入手，首先在飲食方面要特別注意，不僅要按時定量進食三餐，而且要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，同時還要戒煙戒酒，并且避免熬夜，如果條件允許，最好每天都能夠吃一些富含維生素C的食物，多管齊下，胃腸功能則會得到有效的改善。

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