我們人生中難免會遇到一些煩惱，當我們煩惱心情煩躁不安時應該怎么辦呢？

可以嘗試以下一些***來緩解我們焦躁不安的情緒：

1.傾吐。

我們的煩惱有時憋在心里會特別難受，那不如我們說出來，把心中的煩惱敢于傾吐，向家人、向朋友傾吐出來，我們把心中的垃圾倒出來后會舒服很多的。根據傾吐，人的焦慮不安心態狀態能夠趨向寧靜，心煩心態可以獲得解決。

勇于公布自身缺點的人是昌險，勇于傾吐自身煩悶的人亦并不是弱小。

大家還能夠根據發泄，獲得很多有利的“點拔”或寬慰?，F代科學研究發現，人到獲得寬慰時，身體可造成一種與鎮靜劑構造相仿的化合物---“內部鎮靜劑”，進而對身體造成有利的緩沖作用。

倘若仍感覺向家人、朋友傾吐都不適合，可找心里咨詢師傾吐。

歷經傾吐后，你也許可從而擺脫“巴山夜雨時疑無路”之困境，乃至邁入“柳暗花明又一村”之圣境。

2.健身運動。

如慢跑、疾步、游水、騎自行車或不斷的主題活動都有利于人的精神實質振作起來，而“氧耗健身運動”也是一種更改極端情緒的合理方式。健身運動在提升精氣神上比吃藥更合理。

由于健身運動能加快心搏，推動血液循環系統，并改進人體對氧的應用。

應每周堅持運動3—5次，每一次最少二十分鐘。但“家務勞動”這類的體力活沒有什么功效。

3.聽歌。

最先挑選合乎你那時候情緒的歌曲，隨后逐漸將歌曲拆換到能讓人開心的歌曲。

比如，在心情憂郁時，先聽你覺得哀傷的音樂。

那樣，盡管來看會增加痛苦，卻是下手更改情緒的第一步。

然后播放視頻三四段用心挑選的簡潔明了歌曲，逐漸進到到能讓人開心起來的歌曲。

4.度假旅游。

出門度假旅游、置身自然界的懷里中，是解決壞情緒的一種非常好的方式。

在我們把心身資金投入到美好的大自然媽媽懷里時，能夠寬闊郁閉的胸襟。

能從五彩繽紛的性命全球中，拓新原有的視線。

能從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去感悟人生路面的坎坷。

一切都將再次激化人的客觀控制能力，使你快速地重歸到一切正常日常生活的路軌上去。

旅游能讓我們在自然界壯觀的風景中得到怡然辯解，我們的心融化到溫暖的融洽日常生活當中。

當我們不可以更改現狀時，理性的***是換個角度看問題，你會收獲不一樣的快樂。

當人到郁郁不樂、暗生氣時，何不找一清幽處，默然10---三十分鐘，回味無窮一下自身過去幸?？鞓返娜松缆?，想起自身有健康的體魄，有幸福的家中……;

追憶曾經歷的學習培訓職業生涯中的光輝之舉，工作方面的銷售業績.

或以前做了一些覺得自豪引以為豪的事，或遭受自身高度重視的人的稱贊……在追憶全過程中，規定再現那時候的景色、響聲及心態狀態體會.

5.運用食材。

留意服用糖分及蛋白。單食糖分的食品類有鎮定功效，因為它可剌激人的大腦造成血清素。

服用蛋白質含量高的食材具備保持警惕性與頭腦的作用。

蛋白質是貝類、淡水魚、雞脯肉、牛羊肉，100克上下這類食材充足造成這類功效。

但***會讓人消沉，心煩和焦躁躁動不安，應防止常常服用帶有***的食材。

6.入睡。

睡眠不但能緩解疲勞，還可協助大家承擔一些讓人緊張焦慮的事兒。具備調整情緒的重特大功效。

7.運用色調。

色調能滋潤內心，宛如維他命能滋潤人體。

要緩解焦慮情緒和焦慮不安，應挑選一些具備緩解及鎮定功效的口味淡的冷色調。心情煩躁不安要解決消沉，應防止灰黑色和暗藍色等，應取能使心情舒暢的色彩。要清除心煩和惱怒，應防止鮮紅色。

8.學會思考.

心情煩躁不安消沉的情緒大多數是由擔憂和脫離實際的觀念***造成的。因此最關鍵的是鑒別什么是讓人泄氣的觀念***，進而多方面矯正。

9.心態輔導。

若你覺得只是靠自己的能量仍不可以解決困難時，你要找心態輔導組織，尋找心里咨詢師的協助，心里咨詢師能夠有很多方式使你走出困境。

結語：

人的思想覺悟會因美景獲得滄藍，當我們把悲劇置于腦后，情緒也會隨著進到勝景。當我們遇到心情煩躁不安時，其實最主要的還是這個人的心態所決定的，當我們試著換一種思維方式看待問題時，往往會豁然開朗。