橙子和桔子哪個上火

吃多了都會上火。

橙子和桔子都是柑橘類水果，剝皮后即可鮮食其果肉，且由于兩種水果中汁水豐富，又含有一定的糖分以及有機酸物質，因此合理的食用橙子和桔子能起到一定的生津、止渴、化燥的效果。

但由于部分橙子和桔子品種的含糖量是非常高的，吃太多橙子和桔子后，糖分攝入過量會使細胞中的細胞液滲出，繼而產生喉嚨疼痛不適等類似上火表現，所以橙子和桔子吃多了都會上火的，建議吃的時候要把握好水果進食量。

橙子和桔子哪個維生素c多

橙子略多些。

100克橙子中維生素C含量大約是33毫克，而100克橘子所含的維生素C含量大約是25-28毫克左右，比橙子要低一點。

此外，桔子的個頭一般比橙子要小一點，一個橙子的重量大約在100-300克之間，根據《中國居民膳食指南》中的飲食建議，我國居民維生素C每日推薦攝入量為100毫克，按一個橙子200克算，吃一個半橙子基本就可以滿足身體一天所需的維生素C量了。

橙子一天吃幾個比較好

推薦200克為宜。

由于橙子重量不等，因此建議按克數服用比較妥當，為了避免吃多了橙子對健康不利，參考《中國居民膳食指南》的飲食建議，成人一天的水果攝入量在200-350克，且水果種類最好是兩種以上是比較合適的，根據總量計算后建議橙子每天吃200克，然后再搭配少量其它水果吃就可以滿足一天水果的攝入量了。

橙子怎么剝皮容易

***一

最方便快捷的***就是用刀從中間切開，大的橙子切六瓣，小的切四瓣，然后每瓣將皮從一端分開即可。

***二

或者小鐵勺把橙子一頭開個圈，把勺子扣過來從開好的小口伸進去，順著橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然后重復以上動作，直到整個橙子皮與肉分離就可以很容易剝開了。