晚上睡前吃橙子的好處

建議睡前兩個小時不要吃橙子，也不要進食。

從健康的角度來說，睡前兩個小時，既不要喝水，也不要吃橙子，另外也最好不要進行劇烈的運動，以免引起神經興奮，不利于睡眠，橙子中含有較為豐富的維生素C、礦物質、胡蘿卜素、膳食纖維等營養成分，若晚間想吃橙子的話，可以在飯后一小時進行食用，這樣既可以補充營養，也不會影響睡眠，是比較合適的時間。

晚上吃橙子會不會上火

不會。

橙子是常見的一種水果，味道清甜可口，營養價值較高，一般人群皆可適當的食用一些橙子，中醫認為橙子的性質偏涼，適當的食用一些橙子會增加身體中的寒涼之氣，上火期間適當的食用一些橙子可以起到去火的作用，有利于身體的養護，不過，本身體質偏寒涼的話最好少吃橙子，以免加重體內寒氣，不利于健康。

吃橙子皮膚會變黃嗎

若過多食用橙子的話，有這種可能性。

橙子口感細嫩，富含有機酸、糖類物質等營養成分，適當的食用一些橙子有補充營養、促進代謝等作用，有利于身體健康，橙子中富含胡蘿卜素，食用過多的橙子，會造成胡蘿卜素的過多攝取，攝入過量的胡蘿卜素就容易出現皮膚發黃現象，一般停止食用富含胡蘿卜素的食物1-2周后就能被身體代謝掉，皮膚也會恢復正常膚色，不用過于擔心。

吃橙子可以補充維c嗎

可以。

橙子的營養價值較高，在橙子果肉中維生素C含量也比較高，從營養攝取的角度來說，一天吃一個橙子就可以滿足身體每天對維生素C的需求了，適當的食用一些橙子還可以為身體補充較為豐富的膳食纖維、水分、胡蘿卜素等營養素，橙子的營養成分有限，在食用橙子之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。

小貼士

建議一天總水果攝取量控制在200-400克之間。