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人參果熱量高嗎減肥能吃嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 12:37

人參果熱量高嗎減肥能吃嗎

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減肥時可適量吃。

100克人參熱量大約是80大卡,熱量和黃瓜、草莓等水果相比熱量高一些,但是比油炸食物的熱量要低,因此減肥時適量吃是可以的。而且人參果中還含有豐富的水分和膳食纖維,食用后能增加自身飽腹感,縮短饑餓時間,有利于減少其他高熱量食物攝入,從而起到輔助減肥的作用。

人參果吃多了會不會長胖

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會。

人參果中的脂肪占比是很少的,而且其余物質主要是水分、蛋白質、氨基酸、維生素以及硒、鉬、銅、鐵等十多種對人體有益的微量元素,食用后對腸胃不會有很大的消化負擔。但是這樣的水果還是不能多吃,因為人參果作水果食用其糖分占比是較高的,吃多了不僅熱量攝入增加,消化不完的糖分也會轉為能量儲存在體內導致發胖。

人參果吃了會不會上火

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可能會。

中醫將上火歸于熱證范疇,當人體陰陽失衡、內火旺盛時就會有上火癥候,生活中常說的上火一般是指實火,多是因為火熱之邪內侵或飲食辛辣導致的。人參果雖然不是辛辣食物,但作為一種溫性的水果,食用過多的話就可能會造成體內溫熱之氣積聚,繼而出現內熱上火的現象,因此食用人參果也要注意量的把握。

人參果一天吃幾個最合適

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建議200克以內合適。

人參果是一種營養較為全面的蔬果兩用食品,食用后能補充人體營養所需,繼而起到營養保健價值,關于其食用數量并沒有嚴格限制,不過吃多了對身體還是不利的。

參考《中國居民膳食指南(2016)》的飲食建議,成人建議每天吃200-350克新鮮水果,且水果種類最好在兩種以上,算下來一天吃200克的人參果,大約是小人參果3-4個,大人參果1-2個的量,然后再搭配少量其它水果就能滿足一天的水果攝入量了。

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