從原理上來說適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢詭椭梭w長高的，因為跑步的時候可以幫助鍛煉到人體關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊等部位，可以有效的幫助促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，并且同時對骨骺端也可以產(chǎn)生一定的負(fù)荷***，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助促進(jìn)骨骺的骨化以及軟骨化骨，達(dá)到促進(jìn)骨骼長長，在視覺上使人體長高。
但是從生理條件上來說，人體長高是具有一定年齡限制的，一般當(dāng)人體的骨骼停止生長的時候人就不能再長高了，一般19-24歲人體的骨骼就會閉合。
具有一定幫助，但實際效果因人而異。
要知道促使人體長高的因素主要有運(yùn)動、飲食以及遺傳，其中運(yùn)動可以幫助促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，這樣有益于人體骨骼發(fā)育，對于長高具有一定好處。
一般來說要是堅持跑步一個月，那么對人體長高是具有好處的，只是長高的程度是因人而異的，因為身高也受先天因素的影響。
運(yùn)動可以在一定程度上促進(jìn)人體長高，但不是所有運(yùn)動都對于具有好處，一般長高運(yùn)動有縱向的***運(yùn)動和伸展運(yùn)動。
其次就是影響人體身高的因素很多，主要有遺傳因素，性別、營養(yǎng)、母孕期的因素，還有生活環(huán)境以及全身疾病的狀態(tài)和內(nèi)分泌疾病。
而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)骨骼，促進(jìn)生長，縱向的***運(yùn)動，有助于增高，生活中常見的有助于長好高的運(yùn)動有跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、爬山、遠(yuǎn)足、滑冰、滑雪等。
再一個就是伸展運(yùn)動也有利于長高，常見的跳健美操、健身操、徒手操、單雙杠、做引體向上等。
最后就是還有一些全身性的運(yùn)動，常見的有籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等都對人體長高具有一定促進(jìn)作用。
比較困難。
一般人體24歲之后想要長高是比較困難的，因為這時候人體的骨骼大多數(shù)已經(jīng)閉合，當(dāng)然有些還沒有完全閉合，那么可以通過后天的運(yùn)動以及藥物幫助長高。
