八段錦來月經(jīng)能練么

可以，只是強(qiáng)度可以降低一些。

八段錦是一種比較溫和的保健氣功，運(yùn)動都比較平緩，強(qiáng)度也不大，不屬于劇烈運(yùn)動，所以對于女性朋友來說，來月經(jīng)的時候也可以適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)，只是強(qiáng)度和時間可以稍微降低一些，這樣不至于對身體造成什么不適。

雖然女性月經(jīng)期間最好不要做劇烈運(yùn)動，但是八段錦這類較為舒緩的運(yùn)動還是可以練習(xí)下的，除此之外，慢走、瑜伽等都可以適當(dāng)做下。

八段錦女生能練嗎

能練。

八段錦是一項(xiàng)比較溫和的養(yǎng)生運(yùn)動，對于適合練習(xí)的人群一般沒有作硬性要求，所以女生也是可以練習(xí)八段錦的。

而且女生是比較適合來練習(xí)八段錦的，因?yàn)榕噍^于男生，由于身體構(gòu)造的原因往往在體力、力量等很多方面都沒有男生強(qiáng)，平均的體脂率也比男生高一些，而八段錦沒有那么大的強(qiáng)度，又具有較好的輕體瘦身的作用，所以很適合女生來練。

八段錦女生練的好處

1、塑造形體。八段錦是一種全身大部分肌肉都會得到舒張和拉伸的運(yùn)動，而且在練習(xí)八段錦的時候，往往會伴隨著深層次的呼吸，所以可以較好地調(diào)理人體臟腑，起到矯正肩背、塑造形體的作用，很適合女性練習(xí)。

2、紅潤氣色。練習(xí)八段錦還可以使得血液中的養(yǎng)分和水分傳達(dá)到面部，從而讓女性朋友的氣色更加紅潤。

3、增加肺活量。女性的肺活量一般較弱，而通過練習(xí)八段錦可以使肺部功能增強(qiáng)。

八段錦女生練習(xí)的注意事項(xiàng)

1、著寬松服飾。一般女性都喜歡穿相對緊身的衣服來凸顯身體的曲線美，但是在練習(xí)八段錦的時候?yàn)榱藙幼鞯臉?biāo)準(zhǔn)以及舒展的方便，一般還是建議穿寬松一點(diǎn)的服飾。

2、動作要標(biāo)準(zhǔn)。相比男性，女性一般運(yùn)動較少，力量感也不足，但是在練習(xí)八段錦的時候要注意該用勁的時候還是要用勁。

3、為了練習(xí)的效果和降低運(yùn)動時的受傷幾率，可以在運(yùn)動開始前適當(dāng)熱一下身。