夏天游泳什么時(shí)間段最好

早餐后2小時(shí)

早上是人體新陳代謝比較好的時(shí)候，這時(shí)候游泳鍛煉有減肥瘦身的效果，而且早上水溫會(huì)感覺(jué)相對(duì)低一些，根據(jù)體溫衡定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，從而更好的消耗熱量。

晚飯后40分鐘

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午三點(diǎn)到九點(diǎn)，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。由于游泳需要消耗大量體力，所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。

空腹游泳有什么危害

游泳時(shí)四肢肌肉的活動(dòng)幅度較大，會(huì)大量消耗了人體的體能和熱量，因此游泳前一定要吃些東西補(bǔ)充體力，因?yàn)榭崭购苋菀自斐裳窍陆担谟斡具^(guò)程中特別容易出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫昏迷甚至溺亡的情況，因此游泳時(shí)盡量不要空腹，吃些易消化同時(shí)又有一定熱量的食物，這樣游泳時(shí)不利風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低很多。

游泳游多長(zhǎng)時(shí)間合適

建議40分鐘即可。

在剛下水游泳的時(shí)候，人體還處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期，其能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人會(huì)感覺(jué)呼吸短促、供氧不足，沒(méi)有明顯的消耗體能的效果。

當(dāng)游泳一個(gè)小時(shí)后，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，這時(shí)能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供，而游泳時(shí)間控制在40分鐘左右是比較好的，人體既不會(huì)感覺(jué)疲勞，又有運(yùn)動(dòng)減肥的作用。

游泳是每天游好還是隔天游好

隔天游好一些。

游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時(shí)還能達(dá)到減肥塑身的效果，可以塑造完美的體型。不過(guò)要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間呆在冷水中可能會(huì)增加寒濕體質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議一周3次左右的游泳頻率是比較合適的。