吃夏威夷果通便潤腸嗎

有一定效果。

夏威夷果是一種樹生堅果，作為堅果類食物，其成分中的油脂含量基本是比較高的，夏威夷果中的含油量在70-79%左右，其中以不飽和脂肪酸、油酸和棕櫚酸為主，適當?shù)倪M食油脂豐富的食物后對腸壁能起到一定的潤滑作用，從而有助于糞便更好的排出，所以排便困難的人吃點夏威夷果是能起到一定潤腸通便效果的。

夏威夷果一天吃幾個比較好

建議3-4個為宜。

雖然夏威夷果中富含的蛋白質(zhì)、脂肪及脂肪酸、維生素、氨基酸等的成分對人體有益，但任何食物都是不能多吃的，再加上夏威夷果是熱量非常高的食物，吃多了對健康不利。雖然沒有嚴格規(guī)定夏威夷果每天具體食用量，但參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，平均下來一天吃3-4個夏威夷果就可以了。

夏威夷果一天吃30個要緊嗎

對自身有一定不利影響。

雖然夏威夷果營養(yǎng)豐富，有很高的食用價值和營養(yǎng)價值，但堅果熱量高，100克夏威夷果的熱量可達733大卡，而30個夏威夷果大約就是100克，一天吃太多夏威夷果加上正常飲食就會造成體內(nèi)攝入過多熱量，不運動消耗熱量長時間就會有發(fā)胖的風險。

此外夏威夷果大多是包裝好售賣的，在上市前大多經(jīng)過了加工處理，這樣食物堅果食性會偏燥一些，一天吃30個夏威夷果后會增加體內(nèi)熱氣，長此下去也會有內(nèi)熱上火的風險，因此建議吃夏威夷果的時候要注意量的把握不宜吃的太多。

夏威夷果什么時候吃比較好

一般時間均可。

夏威夷果味道酥脆可口，有特殊的堅果香味，是世界上品質(zhì)優(yōu)良的食用堅果，其食用時間沒有嚴格的限制，一般時間均可食用，例如在早餐時吃幾顆夏威夷果代餐既不用擔心會身體發(fā)胖，同時又能為身體帶來一定的飽腹感，而餐后過一段時間吃則不會加重脾胃消化負擔，同時又能身體補充工作學習時消耗的體能。