爬山能提高性功能嗎

能。

一般來(lái)說(shuō)腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對(duì)于性功能是很重要的，而爬山的時(shí)候?qū)τ谕炔俊⒀共俊⒐桥璧炔课欢寄芷鸬藉憻捵饔茫L(zhǎng)期堅(jiān)持能幫助提高性功能。

爬山提高性功能效果好嗎

較好。

1、爬山可以增強(qiáng)體質(zhì)和心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，舒緩壓力，在過(guò)性生活時(shí)可以保持正常***，增加***。

2、爬山時(shí)能夠調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，使體內(nèi)雄性激素，睪丸酮含量增多，***大大增強(qiáng)。

3、爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠提高腿部力量的，尤其對(duì)大腿股四頭肌有很好的鍛煉效果，在性生活過(guò)程中，人的大腿和腰一樣要用力，像正常位，后位式都需要以大腿為支撐點(diǎn)出力，才能保證性生活完美。

4、爬山能夠起到消耗熱量，燃脂，可以幫助維持良好體態(tài)，幫助減去腹部多余脂肪，保持好的身體狀態(tài)，對(duì)于順利進(jìn)行性生活是有幫助的。

怎么爬山能提高性功能

正確的爬山姿勢(shì)

上坡時(shí)，上半身向前上方傾斜，彎腰收腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)，用全腳掌著地；下山要緩慢，拐彎時(shí)更要慢下來(lái)，切不可跑、跳，下山時(shí)，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥，等前腳站穩(wěn)了再把重心移過(guò)去，不宜用膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)來(lái)代替足底轉(zhuǎn)彎。

規(guī)律呼吸節(jié)奏

一般來(lái)說(shuō)，爬山時(shí)步頻和呼吸是有對(duì)應(yīng)規(guī)律的：

1、平地上一般為三步一呼，三步一吸。

2、在有上坡的時(shí)候，呼吸會(huì)變得急促，一般為兩步一呼，兩步一吸。

3、在坡度較陡，步速較慢的時(shí)候，可能會(huì)變成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

一周3-4次

每周保持3-4次的爬山頻率，才能給身體不斷的***，又能給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，不至于太疲勞。

爬山多長(zhǎng)時(shí)間能提高性功能

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和實(shí)際情況不一樣，因此爬山多久能見(jiàn)到效果，需要因人而異，但一般來(lái)說(shuō)至少也得堅(jiān)持2-3個(gè)月，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效，每次爬山時(shí)間不少于30分鐘，但最長(zhǎng)不宜超過(guò)2小時(shí)。