長期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是——肥胖。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，若生活中久坐不動(dòng)，脂肪細(xì)胞或會(huì)不斷分裂生長，不僅會(huì)令人變得肥胖，還會(huì)使皮膚變得松弛、失去彈性。
運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體免疫力，而長時(shí)間不鍛煉的人，抵抗力較差，身體防御能力不足，容易被外界細(xì)菌感染，誘發(fā)多種疾病，那些體弱多病的人，往往都是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。
長時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失，久而久之手腳會(huì)逐漸僵化，變得不靈活，影響行動(dòng)，還可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。
運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛煉，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。
