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跑步后可以泡腳嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 14:01

跑步后可以泡腳嗎

1

可以。

一般情況下,跑步后是可以泡腳的。跑步之后,身體會有點疲憊,這個時候泡腳是可以舒緩疲勞的,促進身體恢復,對身體有一定是好處。

跑步后泡腳的好處

2

1、泡腳消除雙腿疲勞

跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。

2、清潔雙腳

用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利于腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。

3、促進睡眠

跑步完后用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的***,有利于消除疲勞,促進休息及睡眠。

4、防止發生運動損傷

跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,防止發生運動損傷。

跑步后用什么水泡腳

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1、冷水泡腳

如果是進行快速跑步,并且時間不長后又繼續跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運動后疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。

2、熱水泡腳

如果是跑步完之后準備休息,這種情況就建議用熱水泡腳,使肌肉松弛下來,血液循環恢復暢通,緩解疲勞。注意,用熱水泡腳的時候,水溫不宜過高,一般以40°c左右最好,水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜,導致角質層變得干燥,甚至皸裂。

跑步后多久可以泡腳

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半小時。

跑完步馬上泡腳的話,下肢血流增加,骨骼肌血管擴張,容易導致下肢水腫。所以跑步后最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳,剛跑完的話,最好先慢慢走動十分鐘左右,或是做做拉伸運動,使身體恢復平和再泡腳,這樣才能起到消除疲勞的效果。

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