為什么做卷腹脖子疼

動作不正確

卷腹時動作不正確，造成脖子用力或者拉升脖子，比較常見的就是雙手抱頭拉起身體，這個做法非常容易拉傷頸椎，導致脖子受傷。此外，卷腹躺下時脖頸完全貼地，身體也容易在卷起時向脖子借力，造成脖子疼痛。

發力不正確

一開始做卷腹時，發力沒有掌握好，不會控制的話，腹部的力量不足，為了卷起，身體就會向脖子借力，從而造成脖子疼痛。

卷腹脖子疼怎么辦

卷腹時發現脖子疼痛，那么說明是動作和發力不對，此時繼續訓練，很容易對身體造成損害。因此，此時應該立即停止練習，檢查糾正自己的動作，向***人士請教。

發現脖子疼的情況，一般不需做特別的處理，只需要等其自然恢復即可。

怎么避免卷腹時脖子疼

使用卷腹機器

條件允許的情況下，最好是使用卷腹器械進行卷腹練習。尤其是不能掌握好發力和動作的新手，卷腹器械是最好的選擇。卷腹器械可以讓訓練者充分地使用腹肌發力，而不會使用其他部位的力量。這樣也就不會拉傷頸椎或者借用脖子力量了。

掌握動作要點

1.下背部不能離地：卷腹時下背部一定不能離地，要保持下背部即腰部緊貼地面不運動。只有上背部卷起，并且與地面角度不超過45度。

2.不能抱頭拉起：雙手抱頭拉起身體是很多人常犯的毛病，這不僅削弱腹肌鍛煉效果，還會極大傷害頸椎。解決***是把手放在胸前或者耳旁。

3.雙腿不能固定：雙腳固定容易借用腿部力量使整個上身起來，傷腰又較弱鍛煉效果。

4.下降時脖頸不能完全貼地：卷腹躺下時脖頸與地面貼合，起來時容易向脖頸借力，還會導致脖頸酸痛，脊椎受傷。

為什么做卷腹頭暈

血糖不足

饑餓或者空腹時運動，此時體內糖原很低，而卷腹訓練則會進一步降低體內的血糖水平，從而引發低血糖癥，造成頭暈。

呼吸不好

做卷腹時呼吸節奏紊亂，或者呼吸表淺、憋氣，這些都可能導致體內的氧氣供應不足，頭部缺氧從而造成頭暈。

身體狀態差

處于生病狀態、病好不久、身體疲勞等情況下，此時身體身體狀態較差，卷腹時容易引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

疾病引起

其他疾病比如貧血等，也很容易導致訓練者在卷腹時出現頭暈癥狀。