轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)子宮不好嗎

適當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈不傷子宮

人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置，普通的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位。

不科學(xué)運(yùn)動(dòng)可能傷害子宮及腎臟

但是有一些身體素質(zhì)本來(lái)就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)較重的呼拉圈，又沒(méi)有教練指導(dǎo)，有可能會(huì)引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導(dǎo)致疼痛。

轉(zhuǎn)呼啦圈多久合適

15——20分鐘最佳。

轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳。呼啦圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害

呼啦圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，所以不能達(dá)到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈避免運(yùn)動(dòng)傷害

呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，玩的時(shí)候要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。

轉(zhuǎn)呼啦圈不宜超過(guò)20分鐘

控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間很重要，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉(zhuǎn)，練完后容易出現(xiàn)淤青。

呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)速度不易過(guò)快

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過(guò)快和操之過(guò)急。身體感覺(jué)輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過(guò)僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，是非常健康的。轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡(jiǎn)單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無(wú)阻。

呼啦圈的重量

呼啦圈不可以貪重。一般來(lái)說(shuō)，如果你的體重比較輕，體質(zhì)較差，選擇輕一點(diǎn)的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁，就變成劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能減肥，而且還會(huì)全身酸痛。

轉(zhuǎn)呼啦圈的部位

呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量并不大，很難達(dá)到減肥的效果。一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還會(huì)引起不良后果。想要通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥的目的，就必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪以及過(guò)多的熱量。