練瑜伽要穿內(nèi)衣嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動型內(nèi)衣。

只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動型的內(nèi)衣、胸貼、胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好***內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動內(nèi)衣或吊帶背心。***會好一些，或者穿運(yùn)動型內(nèi)衣，這樣比較舒服，動作放得開。

練瑜伽為什么***鋼圈內(nèi)衣

因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

練瑜伽穿什么衣服好

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點(diǎn)。

穿運(yùn)動內(nèi)衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運(yùn)動內(nèi)衣，直接***內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

穿排汗型的***

純棉***透氣性好，但是容易汗?jié)瘢瑸楸苊膺\(yùn)動過程中***汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時尚的排汗***。

穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動作。

穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

最好赤腳練習(xí)

練習(xí)瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

溫馨小貼士：

頭發(fā)不要披著要扎起來，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。

練習(xí)瑜伽的常識

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個廁所。

3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。