飯后立即做卷腹是卷腹惡心的常見原因。
卷腹時身體的血液大部分都會流向肌肉和骨骼，此時腸胃血液量較小，消化液分泌也會降低，此時運動，胃中的食物不能及時消化，被視為負擔，身體就會感到惡心而將其嘔吐出去。此外，卷腹擠壓腹部，也會到腸胃造成***，從而導致惡心嘔吐。
卷腹至少要應該安排在飯后半小時才能進行，一般安排在飯后一小時是比較好的，如果吃得過飽，那么最好飯后兩小時再進行訓練。
空腹時做卷腹也是導致惡心的原因之一。
在饑餓或者空腹時運動，體內血糖含量很低，而卷腹卷腹訓練則會進一步降低體內的血糖水平，容易導致低血糖癥；并且此時卷腹擠壓腹部，也更容易引起胃部不適，從而造成惡心。
饑餓或空腹時不要進行卷腹訓練，飯后一兩個小時后做卷腹是比較不錯的選擇，此時體內糖原水平充足，不會出現低血糖癥狀。一般不建議早上坐卷腹訓練，如果非要做，也應該在訓練前喝一杯糖水，吃幾根香蕉。
卷腹數量過多，動作過猛過快，那么身體也容易無法承受，器官缺氧，交感神經亢奮，進而導致頭暈惡心的發生。
卷腹時運動量適當，不要一味求多，訓練量應該從小劑量、低強度做起，隨著運動能力增強再逐漸增加訓練量。此外卷腹速度不要太快，否則也起不到良好的訓練效果。
平時缺乏鍛煉，身體較為虛弱，或者訓練時身體狀態不佳，比如正在生病、病好不久、身體疲累等。此時突然做卷腹訓練，身體無法適應，也可能會發生惡心的情況。
日常中多做身體鍛煉，增加有氧訓練。在身體身體狀態不佳時避免運動，待身體恢復再做訓練。
