1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰（挺腹），以防止腿立起來(lái)加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話(huà)，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。
3、頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。
4、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
5.穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇***的訓(xùn)練泳衣。***的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來(lái)好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
蹬腿夾水是蛙泳主要的動(dòng)力來(lái)源，蛙泳正是依靠蹬腿夾水才可以前進(jìn)的。因此，正確的蹬腿夾水動(dòng)作，可以讓你不會(huì)做無(wú)用功，從而在蛙泳時(shí)游得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夾水要同時(shí)進(jìn)行，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水過(guò)慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至關(guān)重要，此時(shí)要充分發(fā)揮腿部的力量。
有力而高效的拉臂動(dòng)作，可以使你在水中更快前進(jìn)。開(kāi)始劃水推進(jìn)時(shí)，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內(nèi)推。劃水動(dòng)作和劃槳運(yùn)動(dòng)很像，盡量不要將手肘拉過(guò)肩部。
游泳中的換氣十分的重要，它是能量來(lái)源的保證，換氣節(jié)奏不好，換氣太少，那么將會(huì)使力量大大減少，同時(shí)也不能持續(xù)的進(jìn)行，身體也更容易下沉，從而嚴(yán)重影響蛙泳的前進(jìn)。因此，掌握好合理的換氣過(guò)程，可以充分的提供蛙泳的速度，并節(jié)省更多的體力。
蛙泳時(shí)在水下可以呼氣，呼氣必須是主動(dòng)呼氣，在水下的時(shí)候就開(kāi)始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然后在出水之后快速的吸氣。
