好。
首先進行游泳運動肯定是對身體有好處的，同時在晚上8點進行也是沒有壞處，所以晚上8點游泳對身體好。
15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，并且可以增強睡眠質量。
一小時。
我們建議在有氧運動范圍進行游泳鍛煉，有氧運動要求強度低持續時間長，由于有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘后開始高速消耗脂肪，之后再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60分鐘。
一周游3到4次
為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
