可以減肥。
1、早上騎動感單車對減肥更有益。早上騎動感單車能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、早上騎動感單車時由于經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。
3、早上騎動感單車可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；
4、早上騎動感單車能讓人從一夜的睡眠中清醒過來并維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
下午3點到5點。
科學研究表明人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處于最佳狀態，身體的適應能力和神經的敏感度都是最好。此時騎動感單車人的狀態和效率都是最佳，此外傍晚時刻減肚子，身體會將減脂延續到晚上睡覺，減肚子效果更佳，所以下午3點到5點減肚子效果最好。
隔一天一次。
一般來說想通過動感單車健身，每周需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，健身的效果不會很明顯。其次，每次鍛煉完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛煉最好。
60分鐘到70分鐘。
由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要騎60到70分鐘。
