肌酸跟蛋白粉一起喝嗎

是可以的。

兩者之間不會互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對于運(yùn)動健身幫助更大。

健身有必要吃肌酸嗎

當(dāng)然不是必須的。如同任何其他補(bǔ)劑一樣，補(bǔ)劑無法代替飲食，肌酸不是神奇藥水，更不是大力水手的菠菜！

肌酸的主要作用：

提高運(yùn)動表現(xiàn)，包括爆發(fā)力、耐力等，增強(qiáng)訓(xùn)練效果；

同時(shí)肌細(xì)胞在吸收肌酸時(shí)，也帶給細(xì)胞更多的水份（水合作用），細(xì)胞體積由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促進(jìn)了新肌的生長。

肌酸好還是蛋白粉好

兩者所負(fù)責(zé)的領(lǐng)域不同，各有各的好。

蛋白粉主要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)楸仨氂凶銐虻牡鞍踪|(zhì)，肌肉才能增長。

肌酸的主要功能是增加力量和爆發(fā)力，當(dāng)運(yùn)動員在訓(xùn)練絕對力量或爆發(fā)力的時(shí)期，他們都會使用肌酸補(bǔ)充品。

因此粗略來說，補(bǔ)充蛋白粉主要針對增肌訓(xùn)練，而補(bǔ)充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練。

肌酸使用注意事項(xiàng)

1.有的健身愛好者一直服用肌酸，沒有停用期，逐漸導(dǎo)致肌酸吸收載體的失活，造成接下來的肌酸補(bǔ)充無法吸收。

2.還有的人使用熱開水沖飲肌酸，會使肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變；

3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物；

4.而***、茶堿對機(jī)體有脫水作用，這也影響肌細(xì)胞的水合作用。

5.當(dāng)肌酸和酒精同時(shí)使用時(shí)，酒精也可能會減弱或抵消補(bǔ)充肌酸的作用。所以采用不正確的沖服肌酸的***，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。