乳清蛋白粉青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于蛋白質(zhì)的相對需求量比成人高，最好選擇補充優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白，它較植物性蛋白更容易被身體吸收。另外，對于參加規(guī)律性運動訓(xùn)練的體育特長生來說，肌肉的生長也離不開蛋白質(zhì)。
乳清蛋白是增肌效果最佳的蛋白原料，屬于優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白，它是從牛奶里提取出來的。乳清蛋白粉具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優(yōu)點，能在保證補充機體所需蛋白的同時避免攝入過量的飽和脂肪和膽固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能滿足學(xué)生日常運動訓(xùn)練的需要。
身體內(nèi)部良好的肌肉生長內(nèi)環(huán)境是肌肉生長的粘合劑，肌酸就可以提供這種良好的肌肉生長環(huán)境，被譽為增加肌肉力量的常青樹。
肌酸進入肌細胞時會帶入大量的水分，肌細胞的體積會增大，這樣為肌肉的生長提供了良好的條件。同時，肌酸的攝入會***身體自身分泌生長激素，既促進生長發(fā)育，又利于肌肉的生長。
將肌酸與乳清蛋白二者合理搭配，配合發(fā)展力量素質(zhì)使用，可以取得明顯效果。運動過程中服用肌酸可以讓肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增強爆發(fā)力。
谷氨酰胺是骨骼肌內(nèi)含量最高的游離氨基酸，在人體強烈運動后產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，增進蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉分解。
補充谷氨酰胺可以在不增加身體體重的情況下，使肌肉細胞體積增大，促進肌肉合成。同時谷氨酰胺也是免疫系統(tǒng)的主要能源物質(zhì)，強烈運動后合理補充谷氨酰胺可以幫助孩子們提高抵抗力，減少孩子們運動后感冒和身體虛弱的癥狀。
體育訓(xùn)練和健身運動會引起出汗，出汗過多會丟失大量的水、電解質(zhì)和其它營養(yǎng)素，補充白水只會造成更多的營養(yǎng)素丟失，使疲勞過早出現(xiàn)或難以消除。運動飲料含有人體必需的水、糖、無機鹽和各種維生素，四種成分融于一體，補充運動后缺失。
