晚上游泳可以減肥嗎

可以減肥。

首先，游泳屬于有氧運(yùn)動，堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動能夠幫助降低身體脂肪含量，幫助減肥。

其次，晚上這個時間段是人體機(jī)能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運(yùn)動狀態(tài)最好，且不會出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時段完成運(yùn)動，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)，并且可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

游泳減肥效果好嗎

很不錯。

游泳是公認(rèn)的減肥運(yùn)動，一小時的游泳運(yùn)動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

游泳減肥游多長時間效果好

建議進(jìn)行60分鐘左右。

我們建議在有氧運(yùn)動范圍進(jìn)行游泳鍛煉，有氧運(yùn)動要求強(qiáng)度低持續(xù)時間長，由于有氧運(yùn)動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘后開始高速消耗脂肪，之后再進(jìn)行30分鐘的訓(xùn)練時間是比較有效的，所以大約需要游60分鐘。

怎樣增強(qiáng)游泳減肥效果

搭配其他有氧運(yùn)動

單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運(yùn)動增強(qiáng)燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，還可以增加一些無氧運(yùn)動，像仰臥起坐、卷腹、等，都是可以幫助增強(qiáng)減肥效果。

配合飲食

同時一定要配合飲食，不能暴飲暴食，吃高脂肪、高熱量食物，保持必需營養(yǎng)的供應(yīng)的同時最好減少熱量的供應(yīng)，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣效果才更好。

長期堅持

雖然游泳一分鐘的減肥效果有限，但如果能夠堅持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，也會起到一定的作用，比如堅持正確做游泳3-6個月，是能見到明顯減肥效果的。