有氧運(yùn)動(dòng)需要喝蛋白粉嗎

不是必需，但推薦喝。

因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的目的是減少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身體成分更為合理和健康，蛋白粉能夠提供足量的蛋白質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)后機(jī)體修復(fù)提供原料，同時(shí)肌肉的增加也能幫助熱量的減少以及塑造更好的身形。

有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候喝蛋白粉

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)后服用蛋白粉，可以將蛋白質(zhì)迅速補(bǔ)充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)后再生長。

有氧運(yùn)動(dòng)喝多少蛋白粉

蛋白粉的使用量并不是固定的，需要根據(jù)訓(xùn)練情況來確定食用量。

如果進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，建議蛋白質(zhì)的補(bǔ)給量為每公斤體重0.8g。

如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，建議蛋白質(zhì)的補(bǔ)給量為每公斤體重1.2-1.6g。

有氧運(yùn)動(dòng)怎么做效果好

有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，需要持續(xù)性運(yùn)動(dòng)為好，所以我們做有氧運(yùn)動(dòng)最好能夠保證每一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的連續(xù)性，最好能夠持續(xù)半小時(shí)，才能更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)需要有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量的保證，但是也不可運(yùn)動(dòng)過量哦。那樣身體容易過度疲累，運(yùn)動(dòng)效果也不見的是最好的。