喝蛋白粉會失眠嗎

通常來說是不會的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是人類三大營養物質之一，日常攝取非常多，就其化學性質而言沒有導致失眠的作用，所以，我們可以說喝蛋白粉不會失眠。

為什么吃蛋白粉失眠

主要原因是睡前進行了運動。

我們在補充蛋白粉前，會進行一定的健身運動，而睡前進行運動會導致交感神經興奮，使得心跳加快加強，新陳代謝亢進，抑制了處理睡眠的副交感神經，導致失眠的情況。

喝蛋白粉失眠了怎么辦

1、自我聯想法

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美，慢慢的看著于是不知不覺你就睡著了。

2、書本電影助眠法

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

3、聞香助眠法

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

如何解決喝蛋白粉后失眠

減少食用量或食用時間前移。

如果是喝蛋白粉導致的失眠，無非是兩點，第一點是因為睡前進食，導致胃腸受***使得大腦皮質興奮，從而導致失眠。

第二點是蛋白粉食用過量，給消化系統增加了過多壓力，導致夜尿增多而入睡困難。