平板支撐過程中出現(xiàn)了塌腰的情況，重心轉(zhuǎn)移至腰部塌陷點(diǎn)，腰部被擠壓承受巨大壓力，會導(dǎo)致腰椎受損，出現(xiàn)疼痛。
腰部肌肉在平板支撐過程中需要大量做功，會產(chǎn)生乳酸代謝物，明顯的表現(xiàn)就是，腰部肌肉酸痛。
出現(xiàn)腰部疼痛的狀況，可以選擇停止訓(xùn)練，檢查腰部狀況，待恢復(fù)后再進(jìn)行訓(xùn)練。
腰部感覺不適后可以調(diào)整腰部位置，將塌陷的腰部頂起來，能有效消除腰部緊張，緩解痛感。
可以對腰部肌肉進(jìn)行拉伸，對疼痛部位***代謝堆積的乳酸，能幫助加快新陳代謝，幫助恢復(fù)。
可以使用治療跌打損傷的藥物，例如云南白藥，能活血化瘀，升高溫度，加速血液循環(huán)，鎮(zhèn)痛。
不正常。
我們要盡量避免這種情況的發(fā)生，我們正常情況下標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行平板支撐鍛煉，通常是不會出現(xiàn)疼痛的問題。
建議找面鏡子，從側(cè)面觀察自己的身體姿態(tài)，調(diào)整到一條直線的身形。
