最為推崇的***便是“分散注意力”法，強調運動中切忌想時間，否則時間就是最痛苦的折磨。你甚至可以看電視、聽音樂、玩游戲，都已經忘記正在進行的訓練，能讓你保持更長的時間。
保證核心力量強大，對于你延長平板支撐鍛煉時間幫助很大，強大的核心力量包裹住你的身體，使你穩定的保持軀干的穩固，延長支撐的時間。
不要在剛進食后或者身體疲勞的時候進行鍛煉，建議在晚上進行，此時人體激素分泌旺盛，體溫高，是進行運動鍛煉的最佳時期。能使你擁有更好的運動狀態，平板支撐更久。
完成一個正確的平板支撐動作并不難，但必須掌握要領。做平板支撐時身體要保持挺直，同時兩腳分開，與肩同寬。此外肩部要超過手肘，不低于臀部，同時收腹讓呼吸保持均勻。
正確的部位和正確的發力，能把力用在刀刃上，堅持更久。
