可以吃，但是請注意攝入的量以及種類，通常不少人會在沒有工作的晚上去參加運動，其中不少人會選擇不吃晚餐，不僅身體的基礎代謝需要能量，運動同樣會消耗大量的能量，這些都需要補充，所以需要吃東西。
既然進行了減脂運動，想必體脂率是較高的狀態，那么食物的選擇需要盡量選擇熱量低的食物，像是紅薯、紫薯這類高纖維低熱量的食物是比較推薦的。
需要吃，特別是正餐是不能少的，即使是減脂也不代表基本的能量需求也不滿足，盡量保證基礎代謝充足即可。
增肌訓練通常采用少食多餐的方式，晚上也是需要進行補充的，主要是針對蛋白質進行補充，以保證肌肉始終處在最佳的生長環境內，達到最佳的訓練效果。
