當(dāng)然是可以的，本來(lái)肌肉訓(xùn)練的主要手段就是力量訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果與有氧關(guān)系不大，所以沒(méi)有有氧依舊可以練出腹肌。
答案是需要的，雖然腹肌的訓(xùn)練不需要有氧的參與，但是為了擁有不錯(cuò)的觀感，你需要有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控制腹部脂肪，否則即使腹肌練得再好，也難以顯現(xiàn)。
從訓(xùn)練的角度來(lái)說(shuō)，我們需要增加腹部肌肉的體積，那么就需要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)撕裂腹肌肌肉再填補(bǔ)蛋白質(zhì)，使肌纖維越來(lái)越粗大，從而使腹肌變得更強(qiáng)壯，那么這個(gè)訓(xùn)練通常是是無(wú)氧。
通常我們建議先做無(wú)氧，因?yàn)橥ǔＳ?xùn)練的最佳狀態(tài)是在訓(xùn)練的前期，像無(wú)氧這類訓(xùn)練，自身狀態(tài)對(duì)于訓(xùn)練效果的影響是非常大的，如果將有氧放在無(wú)氧之前那么很難保證還有著不錯(cuò)的狀態(tài)繼續(xù)力量訓(xùn)練。
