可以這么說。
人體的身體能量系統中有三種：有氧、無氧與爆發性。
在這三種能量系統中最有效消除體脂肪的，是有氧系統。所以建議有減脂需求的人，進行有氧運動，這樣能更好的提高減脂效率。
跳繩是一款非常不錯的有氧運動，可以在任何時間任何地點就可以立即進行，如果每天跳10分鐘，就能夠燃燒將近400卡的熱量。
每周跳三天，每次跳3分鐘，就能開啟身體的動能，進而帶動燃燒脂肪的效力。
開合跳是一個十分常見的熱身及有氧的運動，在很多運動的暖身操中都會出現。
除了能快速高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的訓練。
開合跳會訓練到不同肌肉部位，象是肩膀、臀部、小腿?等等，每做20分鐘就可以燃燒300卡路里。
波比跳是一個很進階的有氧運動，可以訓練我們肌肉的強度和幫助燃燒脂肪。
在做波比跳時，會用到大量的肌肉，象是胸大肌、三頭肌、腹肌、臀肌、大腿肌等等，還可以提升血壓和心臟速率，每次只要做10分鐘就可以燃燒500大卡。
