增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白質(zhì)含量并不高，這不會(huì)為你帶來(lái)特別好的效果，如果你需要增肌請(qǐng)選擇蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳選擇。
很有用，較瘦的人訓(xùn)練的目的無(wú)非是增重和增肌，使自己的塊頭變大一點(diǎn)，那么增肌粉能很好的滿足這些需求，首先充足的碳水能夠獲得大量的熱量，幫助提高脂肪的生成，而蛋白質(zhì)也能幫助力量訓(xùn)練增加肌肉。
萬(wàn)萬(wàn)使不得，首先增肌粉的碳水含量超高，這對(duì)胖子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，脂肪會(huì)越來(lái)越多。另外較低比你大蛋白質(zhì)也很難滿足肌肉訓(xùn)練的需求，所以胖子同學(xué)不要選擇增肌粉作為蛋白粉。
一般的乳清蛋白粉即可，這種蛋白粉蛋白質(zhì)含量很高，碳水含量很低，同時(shí)還添加有相關(guān)的促進(jìn)的激素，并且各個(gè)成分的比例都是非常適合肌肉生成的，當(dāng)然還有正氮和緩釋等等系列，都可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇。
